Laktosefrie opskrifter tilpasset GLP-1-behandling

Når appetitten er mindre under GLP-1-behandling, kan det være rart med laktosefrie retter, der giver godt med protein og ikke er for fede. Prøv Wokstegte rejer med sichuanpeber med 32 g protein eller Ovnbagt laks med 32 g protein. Her finder du 599 opskrifter med fibre og kun lidt sukker.

Simret kylling med rodfrugter (Chikuzenni)

50 min · 576 kalorier

Wokket svinekød med grøntsager og misosuppe (Yasai itame)

25 min · 501 kalorier

Oyakodon, risskål med kylling og æg

30 min · 499 kalorier

Simret kabochagræskar med kylling (Kabocha to tori no nimono)

35 min · 440 kalorier

Salat med brune ris, tun, æg og kikærter

55 min · 601 kalorier

Makrel kogt i miso med sesambønner (Saba no misoni)

30 min · 523 kalorier

Japansk blandet gryde med risgrød til sidst (Yosenabe)

45 min · 630 kalorier

Hjemmelavet mapo tofu (Mabo dofu)

25 min · 624 kalorier

Bowl med sprød tofu og edamame

40 min · 556 kalorier

Teriyakikylling med broccoli og agurkesalat (Tori no teriyaki)

25 min · 528 kalorier

Varm tofu med torsk i kombubouillon (Yudofu)

30 min · 642 kalorier

Japansk morgenmad med grillet laks

30 min · 478 kalorier

Tofubøf med revet daikon og ponzu (Tofu hambagu)

35 min · 558 kalorier

Nattoris med blødkogt æg

25 min · 410 kalorier

Tacos med trevlet oksekød

3 h 20 min · 612 kalorier

Saltgrillet hestemakrel med marineret aubergine (Aji no shioyaki)

30 min · 494 kalorier

Norsk vegetarisk labskovs med linser

1 h 5 min · 523 kalorier

Risskål med kylling, æg og masser af grønt (Oyakodon)

25 min · 525 kalorier

Ingefærsvinekød med strimlet kål (Buta no shogayaki)

20 min · 470 kalorier

Misosuppe med svinekød og rodfrugter (Tonjiru)

45 min · 519 kalorier

Kold svine-shabusalat med sesam-ponzu (Reishabu)

25 min · 459 kalorier

Onigiri med laks og misosuppe

30 min · 422 kalorier

Linseneintopf (tysk linsegryde)

1 h · 571 kalorier