Tilbage til opskrifter
Oyakodon, risskål med kylling og æg

Oyakodon, risskål med kylling og æg

Den japanske donburi 'forælder og barn': kylling og løg, der simrer i dashi, soja og mirin og jævnes med æg, på lidt ris. Med japansk sesamspinat ved siden af.

30 min
i alt
4
personer
499
kalorier pr. portion

Pr. portion

42 g
Proteiner
49 g
Kulhydrater
14 g
Fedt

Passer retten til dig?

Vægttab, diabetes, forhøjet blodtryk, kolesterol: Fortæl os, hvad der gælder for dig, så tjekker vi retten.

Gratis og uden konto

Ingredienser

4
  • 500 g
    Kyllingebryst
  • 5 stk
    Æg
  • 300 g
    Løg
  • 300 ml
    Dashifond
  • 30 ml
    Soyasauce
  • 20 ml
    Mirin
  • 200 g
    Sushiris
  • 30 g
    Forårsløg
  • 300 g
    Spinat
  • 5 g
    Sesamfrø
  • 100 g
    Shiitake

Allergener

ægfisksojaglutensesam
MadlavningstilstandSe trinene i stor størrelse, ét ad gangen, med timere.

Instruktioner

0/4
  1. Kog risene. Blancher spinaten i 1 minut, lad den dryppe af, pres væden ud og smag til med lidt sojasauce og sesam.

  2. Bring dashi, resten af sojasaucen og mirin i blødt kog, tilsæt snittede løg og shiitake og kog i 4 minutter.

  3. Kom den tyndt skårne kylling i og lad den simre i 6 minutter, til den er gennemkogt.

  4. Hæld de let piskede æg over, læg låg på i 1 minut, til de lige er stivnet, og fordel over risene med forårsløg. Server med spinaten.

Få en gratis 7-dages madplan til diabetes

Måltider som dette, med kulhydraterne fordelt over dagen, plus din indkøbsliste.

Når du tilmelder dig, accepterer du at modtage din madplan og vores tips på e-mail. Afmeld med 1 klik.

Kokketips

  • •Pisk æggene kun let: striberne af hvide og blomme er hele pointen.

Du vil også kunne lide