Tilbage til opskrifter
Japansk morgenmad med grillet laks

Japansk morgenmad med grillet laks

Wa-chōshoku, den traditionelle japanske morgenmad: grillet laks, en skål ris, misosuppe med tofu og sesamspinat.

30 min
i alt
4
personer
478
kalorier pr. portion

Pr. portion

27 g
Proteiner
57 g
Kulhydrater
14 g
Fedt

Passer retten til dig?

Vægttab, diabetes, forhøjet blodtryk, kolesterol: Fortæl os, hvad der gælder for dig, så tjekker vi retten.

Gratis og uden konto

Ingredienser

4
  • 260 g
    Japanske kortkornede ris (Koshihikari)
  • 320 g
    Laks
  • 4 knivspids
    Salt
  • 200 g
    Silketofu
  • 800 ml
    Vand
  • 12 g
    Kombutang
  • 48 g
    Misopasta
  • 8 g
    Wakametang
  • 20 g
    Forårsløg
  • 240 g
    Spinat
  • 12 ml
    Soyasauce
  • 8 g
    Sesamfrø

Allergener

fisksojaglutensesam
MadlavningstilstandSe trinene i stor størrelse, ét ad gangen, med timere.

Instruktioner

0/5
  1. Lav dashien: læg kombuen i vandet i 10 minutter, varm op til lige under kogepunktet og tag den op.

  2. Sæt risene over (eller indstil riskogeren aftenen før).

  3. Salt laksen let og grill den 4 minutter på hver side.

  4. Varm dashien med tofu i tern og wakame, tag gryden af varmen, rør misoen i og tilsæt forårsløg.

  5. Blancher spinaten 1 minut, pres vandet ud og smag til med et par dråber soja og sesam. Server det hele sammen.

Få en gratis 7-dages madplan til diabetes

Måltider som dette, med kulhydraterne fordelt over dagen, plus din indkøbsliste.

Når du tilmelder dig, accepterer du at modtage din madplan og vores tips på e-mail. Afmeld med 1 klik.

Kokketips

  • •Lad aldrig suppen koge, når misoen er i – så forsvinder aromaen.

Du vil også kunne lide