Tilbage til opskrifter
Misosuppe med svinekød og rodfrugter (Tonjiru)

Misosuppe med svinekød og rodfrugter (Tonjiru)

En mættende hovedretssuppe: flæsk med daikon, gulerod, burrerod, taro og konjak i misobouillon, med pak choi og ris.

45 min
i alt
4
personer
519
kalorier pr. portion

I én portion

22 g
Proteiner
78 g
Kulhydrater
12 g
Fedt

Passer denne ret til dig?

Vægttab, diabetes, forhøjet blodtryk, kolesterol: Fortæl os, hvad der gælder for dig, så tjekker vi retten.

Gratis, ingen konto nødvendig

Ingredienser

4
  • 150 g
    Brystflæsk
  • 250 g
    Daikon
  • 100 g
    Gulerod
  • 100 g
    Burrerod
  • 200 g
    Taro
  • 150 g
    Konnyaku
  • 100 g
    Porre
  • 30 g
    Aburaage
  • 5 ml
    Sesamolje
  • 1.200 ml
    Vand
  • 12 g
    Kombutang
  • 21 g
    Bonitoflager
  • 60 g
    Misopasta
  • 300 g
    Pak choi
  • 10 ml
    Soyasauce
  • 260 g
    Japanske kortkornede ris (Koshihikari)

Allergener

sojasesamfiskgluten
MadlavningstilstandSe trinene i stor størrelse, ét ad gangen, med timere.

Instruktioner

0/4
  1. Kog dashi. Skær daikon og gulerod i kvarte skiver, høvl burreroden, skær taro i stykker, blancher den revne konjak og skær aburaage og porre.

  2. Steg kødet i sesamolie, tilsæt rødder, taro og konjak, hæld dashien i og simr 15 minutter, mens du skummer.

  3. Kom aburaage i i 2 minutter, sluk, rør misoen ud og drys porre over.

  4. Blancher og pres pak choi og top med lidt soja og bonitoflager. Server med suppen og ris.

Få en gratis 7-dages madplan til diabetes

Måltider som dette, med kulhydraterne fordelt over dagen, plus din indkøbsliste.

Når du tilmelder dig, accepterer du at modtage din madplan og vores tips på e-mail. Afmeld med 1 klik.

Kokketips

  • •At stege kødet først giver dybde, så der skal mindre miso til.

Opbevaring

Kan holde sig 3 dage i køleskabet i en lufttæt beholder. Genopvarm forsigtigt, til det er gennemvarmt.

Du vil også kunne lide