Tilbage til opskrifter
Japansk blandet gryde med risgrød til sidst (Yosenabe)

Japansk blandet gryde med risgrød til sidst (Yosenabe)

Et helt måltid i én gryde: torsk, kylling, tofu, kinakål, svampe og krysantemum i dashi, afsluttet med risgrød med æg.

45 min
i alt
4
personer
630
kalorier pr. portion

I én portion

52 g
Proteiner
52 g
Kulhydrater
21 g
Fedt

Passer denne ret til dig?

Vægttab, diabetes, forhøjet blodtryk, kolesterol: Fortæl os, hvad der gælder for dig, så tjekker vi retten.

Gratis, ingen konto nødvendig

Ingredienser

4
  • 300 g
    Torsk
  • 300 g
    Kyllingelår
  • 300 g
    Tofu
  • 500 g
    Kinakål
  • 150 g
    Porre
  • 100 g
    Shiitake
  • 100 g
    Enoki
  • 100 g
    Kronkrage
  • 80 g
    Gulerod
  • 1.200 ml
    Vand
  • 12 g
    Kombutang
  • 18 g
    Bonitoflager
  • 40 ml
    Soyasauce
  • 30 ml
    Mirin
  • 30 ml
    Sake
  • 200 g
    Japanske kortkornede ris (Koshihikari)
  • 2 stk
    Æg
  • 20 g
    Forårsløg

Allergener

fisksojaglutenæg
MadlavningstilstandSe trinene i stor størrelse, ét ad gangen, med timere.

Instruktioner

0/3
  1. Kog dashi og tilsæt sake, mirin og soja. Skær det hele i mundrette stykker.

  2. Lad bouillonen simre og kom kylling, gulerod, kålstokke og porre i; når de er møre, torsk, tofu, svampe, kålblade og krysantemum, og tag op efterhånden.

  3. Kom til sidst den kogte ris i den resterende bouillon, hæld sammenpisket æg over, læg låg på og drys forårsløg over til zosui.

Få en gratis 7-dages madplan til diabetes

Måltider som dette, med kulhydraterne fordelt over dagen, plus din indkøbsliste.

Når du tilmelder dig, accepterer du at modtage din madplan og vores tips på e-mail. Afmeld med 1 klik.

Kokketips

  • •Start med en mild bouillon – den koger ind, så spæd med vand og smag til.

Opbevaring

Kan holde sig 3 dage i køleskabet i en lufttæt beholder. Genopvarm forsigtigt, til det er gennemvarmt.

Du vil også kunne lide