Laktosefrie portugisiske opskrifter tilpasset GLP-1-behandling

Det portugisiske køkken byder på smagfulde retter med fisk, skaldyr og kød. Prøv Portugisisk kylling med peberfrugt med 34 g protein eller Portugisisk blækspruttesalat med 41 g protein. Her får du 26 laktosefrie opskrifter med protein i fokus, moderat fedt og lidt sukker.

Tremoços (Lupinbønner)

1 h 50 min · 328 kalorier

Kartoffelfrikadeller

1 h · 511 kalorier

Portugisisk kylling med peberfrugt

40 min · 366 kalorier

Portugisiske grillede sardiner

35 min · 732 kalorier

Gedekødsgryde

1 h 50 min · 604 kalorier

Skaldyrscataplana

55 min · 612 kalorier

Portugisisk tunsalat med vinaigrette

15 min · 360 kalorier

Portugisisk blækspruttesalat

1 h 15 min · 462 kalorier

Camarão à Guilho

20 min · 383 kalorier

Cikorie med hvide bønner

40 min · 518 kalorier

Portugisisk Salpicão – rødvinsmarineret svinemørbrad

1 h 5 min · 468 kalorier

Caldo Verde

1 h · 482 kalorier

Grillede sepiablæksprutter

30 min · 427 kalorier

Salada de Bacalhau – Portugisisk Klipfiskesalat

50 min · 928 kalorier

Fyldte blæksprutter

1 h 30 min · 543 kalorier

Peixe à Brás

1 h · 768 kalorier

Portugisisk kikærtesalat

35 min · 874 kalorier

Portugisisk fiskegryde med pasta

50 min · 602 kalorier

Hajkødssuppe

35 min · 616 kalorier

Bønnesuppe

1 h 5 min · 501 kalorier

Açorda med skaldyr

50 min · 1.048 kalorier

Portugisisk æggepasta

25 min · 518 kalorier

Portugisisk risret med bønner

40 min · 560 kalorier

Pasta med tun

35 min · 775 kalorier