Tilbage til opskrifter
Onigiri med laks og misosuppe

Onigiri med laks og misosuppe

To riskugler med grillet laks pakket i nori og misosuppe med tofu – Japans morgenmad to go.

30 min
i alt
4
personer
422
kalorier pr. portion

I én portion

19 g
Proteiner
63 g
Kulhydrater
9 g
Fedt

Passer denne ret til dig?

Vægttab, diabetes, forhøjet blodtryk, kolesterol: Fortæl os, hvad der gælder for dig, så tjekker vi retten.

Gratis, ingen konto nødvendig

Ingredienser

4
  • 300 g
    Japanske kortkornede ris (Koshihikari)
  • 160 g
    Laks
  • 12 g
    Noritang
  • 8 g
    Sesamfrø
  • 4 knivspids
    Salt
  • 200 g
    Silketofu
  • 800 ml
    Vand
  • 12 g
    Kombutang
  • 48 g
    Misopasta
  • 8 g
    Wakametang
  • 20 g
    Forårsløg

Allergener

fisksesamsoja
MadlavningstilstandSe trinene i stor størrelse, ét ad gangen, med timere.

Instruktioner

0/4
  1. Lav dashien: læg kombuen i vandet i 10 minutter, varm op til lige under kogepunktet og tag den op.

  2. Kog risene. Grill laksen i 6–8 minutter og pluk den fra hinanden med sesamfrøene.

  3. Form med våde, let saltede hænder to ristrekanter med laks i midten og pak dem ind i nori.

  4. Varm dashien med tofu og wakame, rør misoen i uden for varmen og tilsæt forårsløg.

Få en gratis 7-dages madplan til diabetes

Måltider som dette, med kulhydraterne fordelt over dagen, plus din indkøbsliste.

Når du tilmelder dig, accepterer du at modtage din madplan og vores tips på e-mail. Afmeld med 1 klik.

Kokketips

  • •Lav onigirierne aftenen før; pak dem i nori lige inden du spiser, så det forbliver sprødt.

Du vil også kunne lide