Laktosfria recept anpassade för GLP-1-behandling

Här hittar du laktosfria recept med protein i fokus, måttligt med fett och lite socker – anpassade för mindre portioner under GLP-1-behandling. Prova Sichuan-wokade räkor med sting (32 g protein) eller Ugnsbakad lax (599 kcal). 599 recept ger dig variation i köket.

Varm soba med mycket tillbehör, utan tempura (Gudakusan kake soba)

30 min · 474 kalorier

Harira med kyckling

1 h 5 min · 516 kalorier

Tysk köttgulasch med paprika och potatis (Rindergulasch)

2 h 10 min · 518 kalorier

Kokt sandskädda med misosoppa (Karei no nitsuke)

30 min · 500 kalorier

Brittisk köttgryta med rotfrukter (beef stew)

2 h 25 min · 548 kalorier

Havsruda kokt i soja och ingefära (Tai no nitsuke)

30 min · 466 kalorier

Wokad biff med broccoli

30 min · 438 kalorier

Vegetarisk ärtsoppa med knäckebröd

1 h 30 min · 477 kalorier

Marinerad kyckling med sötsura grönsaker (Tori no nanbanzuke)

35 min · 499 kalorier

Fårikål – norsk lammgryta med vitkål

2 h 20 min · 535 kalorier

Gai Yang

1 h · 419 kalorier

Portugisisk kyckling med paprika

40 min · 366 kalorier

Kinesisk fläskfilé med svamp

35 min · 365 kalorier

Portugisiska grillade sardiner

35 min · 732 kalorier

Tonfisk-tataki med sesam

25 min · 407 kalorier

Dubu-Jorim: Koreansk bräserad tofu

30 min · 333 kalorier

Hemlagad nattō

1 h 30 min · 564 kalorier

Mechouiasallad

45 min · 333 kalorier

Kinesisk pepparkyckling

30 min · 350 kalorier

Klassisk Biff Bulgogi

30 min · 364 kalorier

Szechuan Chili Nötkött Stekpanna

30 min · 438 kalorier

Spanska kikärtor med spenat

30 min · 305 kalorier

Italiensk tonfisktartar

20 min · 391 kalorier

Ropa Vieja

3 h 20 min · 538 kalorier