Tillbaka till recepten
Wokad biff med broccoli

Wokad biff med broccoli

Kinakrogens klassiker hemlagad: tunna strimlor rumpstek snabbstekta med broccoli, sockerärtor och paprika i en lätt soja- och ingefärssås. Med lite basmatiris.

30 min
totalt
4
personer
438
kalorier per portion

Per portion

41 g
Protein
46 g
Kolhydrater
8 g
Fett

Passar den här rätten dig?

Viktnedgång, diabetes, högt blodtryck, kolesterol: berätta vad som gäller för dig, så kollar vi om rätten passar.

Gratis, inget konto behövs

Ingredienser

4
  • 560 g
    Ryggbiff
  • 350 g
    Broccoli
  • 150 g
    Röd paprika
  • 200 g
    Sockerärtor
  • 100 g
    Lök
  • 15 g
    Färsk ingefära
  • 2 klyfta
    Vitlök
  • 25 ml
    Sojasås
  • 1 msk
    Risvinäger
  • 10 g
    Majsstärkelse
  • 15 ml
    Rapsolja
  • 170 g
    Basmatiris
  • 30 g
    Salladslök

Allergener

sojagluten
MatlagningslägeSe stegen i stort format, ett i taget, med timer.

Instruktioner

0/4
  1. Koka riset. Skär köttet i tunna strimlor och blanda med maizena och hälften av sojan.

  2. Bryn köttet i hälften av oljan i en riktigt het wok i 2 minuter och lägg åt sidan.

  3. Tillsätt resten av oljan, lök, ingefära och vitlök, sedan broccoli, paprika och sockerärtor med 3 msk vatten. Woka i 4 minuter.

  4. Lägg tillbaka köttet med resten av sojan och risvinägern, vänd runt i 1 minut och servera på riset med salladslök.

Få en gratis kostplan vid diabetes för 7 dagar

Måltider som den här, med kolhydraterna fördelade över dagen, plus din inköpslista.

Genom att anmäla dig godkänner du att få din kostplan och våra tips via e-post. Avregistrera dig med 1 klick.

Kockens tips

  • •Skär köttet tvärs över fibrerna så blir det mört.

Förvaring

Håller i 3 dagar i kylskåp i en lufttät burk. Värm försiktigt tills det är genomvarmt.

Du kommer också gilla