Medelhavsinspirerade recept anpassade för GLP-1-behandling

Medelhavsinspirerad mat bjuder på fräscha smaker och rätter som passar när aptiten är mindre. Prova Sichuan-wokade räkor med sting (32 g protein) eller ugnsbakad lax (297 kcal). Här hittar du 571 recept med proteinrika portioner, måttligt med fett och lite socker.

Tartines med färskost och färska örter

15 min · 478 kalorier

Klassisk bulgurpilaff med paprika

40 min · 437 kalorier

Pasta med broccoli

25 min · 631 kalorier

Hemgjord roti

35 min · 476 kalorier

Krämig broccolifusilli

35 min · 721 kalorier

Maghrebinsk grönsaksbulgur

50 min · 487 kalorier

Grillad mexikansk majs – Elotes

20 min · 518 kalorier

Tortas de Aceite med serranoskinka och ruccola

37 min · 600 kalorier

Lantliga gröna linser

1 h · 568 kalorier

Traditionell lins-khichdi med ghee

50 min · 361 kalorier

Kichdi – krämig indisk lins- och risgryta

50 min · 357 kalorier

Saltgrillad spansk makrill med kokt hijiki (Sawara no shioyaki, hijiki-ni)

40 min · 466 kalorier

Saltgrillad lax med spenat och ris (Sake no shioyaki teishoku)

25 min · 471 kalorier

Hemgjorda bönor på toast

15 min · 386 kalorier

Mustig misosoppa med ris och ägg (Gudakusan misoshiru)

35 min · 587 kalorier

Nattoris med löskokt ägg

25 min · 410 kalorier

Saltgrillad taggmakrill med marinerad aubergine (Aji no shioyaki)

30 min · 494 kalorier

Lax i folie med smör och ponzu (Sake no hoiruyaki)

35 min · 534 kalorier

Onigiri med lax och misosoppa

30 min · 422 kalorier

Kokt kyckling med rotfrukter (Chikuzenni)

50 min · 576 kalorier

Svampkornotto

55 min · 480 kalorier

Spätzlepanna med grönsaker

45 min · 519 kalorier

Makrill kokt i miso med sesambönor (Saba no misoni)

30 min · 523 kalorier

Japansk blandgryta med risgröt på slutet (Yosenabe)

45 min · 630 kalorier