Tillbaka till recepten
Hemgjorda bönor på toast

Hemgjorda bönor på toast

Den brittiska favoriten hemlagad med mycket mindre socker: vita bönor i tomatsås på fullkornstoast.

15 min
totalt
4
personer
386
kalorier per tallrik

Per tallrik

17 g
Protein
51 g
Kolhydrater
7 g
Fett

Passar den här rätten dig?

Viktnedgång, diabetes, högt blodtryck, kolesterol: berätta vad som gäller dig så ser vi om rätten passar.

Gratis, inget konto behövs

Ingredienser

4
  • 240 g
    Fullkornsbröd
  • 520 g
    Vit böna
  • 400 g
    Passerade tomater
  • 120 g
    Lök
  • 12 g
    Vitlök
  • 16 g
    olivolja
  • 4 nypa
    Rökt paprikapulver
  • 4 nypa
    Malen svartpeppar

Allergener

gluten
MatlagningslägeSe stegen i stort format, ett i taget, med timer.

Instruktioner

0/3

  1. Fräs hackad lök och vitlök i oljan i 3 minuter.

  2. Tillsätt passata, rökt paprika och avrunna bönor och låt puttra i 6–8 minuter.

  3. Lägg på fullkornstoasten och toppa med svartpeppar.

Få en gratis kostplan vid diabetes för 7 dagar

Måltider som den här, med kolhydraterna fördelade över dagen, plus din inköpslista.

Genom att anmäla dig godkänner du att få din kostplan och våra tips via e-post. Avregistrera dig med 1 klick.

Kockens tips

  • •Gör en stor sats – håller 4 dagar i kylen och går fint att värma.

Förvaring

Håller i 3 dagar i kylskåp i en lufttät burk. Värm försiktigt tills det är genomvarmt.

Du kommer också gilla