Laktosfria recept anpassade för GLP-1-behandling

Här hittar du laktosfria recept med protein i fokus, måttligt med fett och lite socker – anpassade för mindre portioner under GLP-1-behandling. Prova Sichuan-wokade räkor med sting (32 g protein) eller Ugnsbakad lax (599 kcal). 599 recept ger dig variation i köket.

Bowl med krispig tofu och edamame

40 min · 556 kalorier

Teriyakikyckling med broccoli och gurksallad (Tori no teriyaki)

25 min · 528 kalorier

Saltgrillad lax med spenat och ris (Sake no shioyaki teishoku)

25 min · 471 kalorier

Kokt kabochapumpa med kyckling (Kabocha to tori no nimono)

35 min · 440 kalorier

Mapo tofu på hemmavis (Mabo dofu)

25 min · 624 kalorier

Risskål med kyckling, ägg och mycket grönt (Oyakodon)

25 min · 525 kalorier

Japansk frukost med grillad lax

30 min · 478 kalorier

Norsk vegetarisk lapskojs med linser

1 h 5 min · 523 kalorier

Ingefärsfläsk med strimlad vitkål (Buta no shogayaki)

20 min · 470 kalorier

Sallad med fullkornsris, tonfisk, ägg och kikärter

55 min · 601 kalorier

Misosoppa med fläsk och rotfrukter (Tonjiru)

45 min · 519 kalorier

Nattoris med löskokt ägg

25 min · 410 kalorier

Saltgrillad taggmakrill med marinerad aubergine (Aji no shioyaki)

30 min · 494 kalorier

Wokat fläsk med grönsaker och misosoppa (Yasai itame)

25 min · 501 kalorier

Onigiri med lax och misosoppa

30 min · 422 kalorier

Linseneintopf (tysk linsgryta)

1 h · 571 kalorier

Kokt kyckling med rotfrukter (Chikuzenni)

50 min · 576 kalorier

Oyakodon, risskål med kyckling och ägg

30 min · 499 kalorier

Makrill kokt i miso med sesambönor (Saba no misoni)

30 min · 523 kalorier

Japansk blandgryta med risgröt på slutet (Yosenabe)

45 min · 630 kalorier

Varm tofu med torsk i kombubuljong (Yudofu)

30 min · 642 kalorier

Tofuburgare med riven daikon och ponzu (Tofu hambagu)

35 min · 558 kalorier

Tacos med strimlat nötkött

3 h 20 min · 612 kalorier