Tillbaka till recepten
Japansk frukost med grillad lax

Japansk frukost med grillad lax

Wa-chōshoku, den traditionella japanska frukosten: grillad lax, en skål ris, misosoppa med tofu och sesamspenat.

30 min
totalt
4
personer
478
kalorier per tallrik

Per tallrik

27 g
Protein
57 g
Kolhydrater
14 g
Fett

Passar den här rätten dig?

Viktnedgång, diabetes, högt blodtryck, kolesterol: berätta vad som gäller dig så ser vi om rätten passar.

Gratis, inget konto behövs

Ingredienser

4
  • 260 g
    Japanskt rundkornigt ris (Koshihikari)
  • 320 g
    Lax
  • 4 nypa
    Salt
  • 200 g
    Silkestofu
  • 800 ml
    Vatten
  • 12 g
    Kombualger
  • 48 g
    Misopasta
  • 8 g
    Wakamealger
  • 20 g
    Salladslök
  • 240 g
    Spenat
  • 12 ml
    Sojasås
  • 8 g
    Sesamfrön

Allergener

fisksojaglutensesam
MatlagningslägeSe stegen i stort format, ett i taget, med timer.

Instruktioner

0/5
  1. Gör dashin: låt kombun dra i vattnet i 10 minuter, värm till strax under kokpunkten och ta upp den.

  2. Sätt på riset (eller ställ in riskokaren kvällen innan).

  3. Salta laxen lätt och grilla 4 minuter per sida.

  4. Värm dashin med tärnad tofu och wakame, dra av från värmen, rör ner misun och tillsätt salladslöken.

  5. Förväll spenaten 1 minut, krama ur och smaka av med några droppar soja och sesam. Servera allt tillsammans.

Få en gratis kostplan vid diabetes för 7 dagar

Måltider som den här, med kolhydraterna fördelade över dagen, plus din inköpslista.

Genom att anmäla dig godkänner du att få din kostplan och våra tips via e-post. Avregistrera dig med 1 klick.

Kockens tips

  • •Låt aldrig soppan koka efter att misun är i – då försvinner aromen.

Du kommer också gilla