Σπιτικό Nattō
1 h 30 min · 564 θερμίδες
Κατά της οστεοπόρωσης συνταγές χωρίς λακτόζη
1.037 συνταγές
Βρες ιδέες χωρίς λακτόζη με συστατικά που προσφέρουν ασβέστιο, βιταμίνη D και πρωτεΐνη, με προσοχή στο αλάτι. Δοκίμασε τον Ψητό Σολομό στον Φούρνο με 32 g πρωτεΐνης ή την Κινόα με Φρέσκα Λαχανικά με 340 kcal. 1.037 συνταγές σου δίνουν επιλογές για κάθε μέρα.
Σε λιγότερο από 45 minΓρήγορεςΙαπωνικέςΙσπανικέςΚινεζικέςΚορεάτικεςΤαϊλανδέζικαΒιετναμέζικεςΙταλικέςΓαλλικέςΠορτογαλικέςΜεξικάνικες
Πορτογαλικές Σαρδέλες στα Κάρβουνα
35 min · 732 θερμίδες
Γκριλ Σκουμπρί
25 min · 601 θερμίδες
Ιταλικό ταρτάρ τόνου
20 min · 391 θερμίδες
Fish and Chips
55 min · 1.377 θερμίδες
Ισπανικό λαβράκι σε κρούστα αλατιού
55 min · 151 θερμίδες
Bacalhau com broa: μπακαλιάρος με κρούστα καλαμποκόψωμου
1 h 25 min · 1.360 θερμίδες
Σκουμπρί saba shioyaki
35 min · 508 θερμίδες
Σπαγγέτι με Θαλασσινά allo Scoglio
35 min · 785 θερμίδες
Σαρδέλες Ψητές στην Πλάκα
16 min · 632 θερμίδες
Μπακαλιάρος αλά Ρομάνα
25 min · 477 θερμίδες
Πορτογαλικοί Μπακαλιαροκεφτέδες (Pastéis de Bacalhau)
1 h · 1.019 θερμίδες
Salada de Atum (Πορτογαλική Τονοσαλάτα)
25 min · 770 θερμίδες
Σεβίτσε Λαβράκι με Μοσχολέμονο
20 min · 259 θερμίδες
Σαρδέλες Ψητές
18 min · 555 θερμίδες
Σαρδέλες στα Κάρβουνα
21 min · 600 θερμίδες
Poke Bowl με Σολομό και Αβοκάντο
50 min · 702 θερμίδες
Μπακαλιάρος με σάλτσα αμυγδάλου
35 min · 440 θερμίδες
Ψάρι Πλακί με Λαχανικά
55 min · 371 θερμίδες
Μπακαλιάρος αλά Κοσκέρα
35 min · 454 θερμίδες
Μπακαλιάρος στα Κάρβουνα
30 min · 654 θερμίδες
Λαχανοντολμάδες Αυγολέμονο
1 h 35 min · 584 θερμίδες
Τσιπούρα στα Κάρβουνα
30 min · 836 θερμίδες
Τσιπούρα σε κρούστα αλατιού
50 min · 1.070 θερμίδες