Σπιτικό Nattō
1 h 30 min · 564 θερμίδες
Κατά της οστεοπόρωσης ιαπωνικές συνταγές χωρίς λακτόζη
127 συνταγές
Ανακάλυψε ιαπωνικές συνταγές χωρίς λακτόζη, με έμφαση σε συστατικά που προσφέρουν ασβέστιο, βιταμίνη D και πρωτεΐνη, χωρίς πολύ αλάτι. Δοκίμασε το Σκουμπρί Saba Shioyaki με 42 g πρωτεΐνης ή τη Σαλάτα Wakame με Tofu με 18 g πρωτεΐνης. 127 συνταγές σου δίνουν ιδέες για το καθημερινό σου τραπέζι.
Σκουμπρί saba shioyaki
35 min · 508 θερμίδες
Yakizakana (Σκουμπρί στη σχάρα με αλάτι)
30 min · 486 θερμίδες
Sashimi με Τόνο και Σολομό
20 min · 337 θερμίδες
Κιτρινόψαρο με ραπανάκι ντάικον
1 h 5 min · 580 θερμίδες
Bento με σούσι σολομού
1 h · 502 θερμίδες
Fugu chiri (ιαπωνικό hot pot με φούγκου)
35 min · 366 θερμίδες
Buri nabe: ιαπωνικό hot pot με μαγιάτικο
35 min · 705 θερμίδες
Μπολ με τραγανό τόφου και edamame
40 min · 556 θερμίδες
Τσιπούρα μαγειρεμένη με σόγια και τζίντζερ (Tai no nitsuke)
30 min · 466 θερμίδες
Σπιτικό mapo tofu (Mabo dofu)
25 min · 624 θερμίδες
Ζεστό τόφου με μπακαλιάρο σε ζωμό kombu (Yudofu)
30 min · 642 θερμίδες
Ψητό σκουμπρί Ισπανίας με αλάτι και φύκια hijiki (Sawara no shioyaki, hijiki-ni)
40 min · 466 θερμίδες
Μπιφτέκια τόφου με τριμμένο daikon και ponzu (Tofu hambagu)
35 min · 558 θερμίδες
Γιακισόμπα με γαρίδες και λαχανικά
30 min · 415 θερμίδες
Σκουμπρί μαγειρεμένο με μίσο και φασολάκια με σουσάμι (Saba no misoni)
30 min · 523 θερμίδες
Σαλάτα με φύκια wakame και αγγούρι
15 min · 83 θερμίδες
Τόνος Τατάκι με Σουσάμι
25 min · 407 θερμίδες
Γιαπωνέζικο tofu yaki με γλάσο σόγιας
35 min · 349 θερμίδες
Ρύζι με νάτο
20 min · 779 θερμίδες
Μελιτζάνα ντενγκάκου
30 min · 330 θερμίδες
Oshinko: γιαπωνέζικη κίτρινη ραπανίδα τουρσί
25 min · 151 θερμίδες
Μιζουγιόκαν με μάτσα
25 min · 113 θερμίδες
Σούσι Maki με Σολομό και Αβοκάντο
1 h · 743 θερμίδες