Κατά της υπέρτασης συνταγές

Βρες ιδέες με λιγότερο αλάτι και λαχανικά πλούσια σε κάλιο, με έμπνευση από τη διατροφή DASH. Δοκίμασε το Μπρόκολο στον Ατμό (120 kcal) ή τον Ψητό Σολομό στον Φούρνο (32 g πρωτεΐνης). 1861 συνταγές σου δίνουν επιλογές για κάθε γεύμα.

Σαλάτα Pied-Noir Εβραϊκή

50 min · 235 θερμίδες

Σαλάτα Kachumber

15 min · 49 θερμίδες

Σπιτικό Ψωμί για Πανίνι

30 min · 237 θερμίδες

Φρίτα pied-noir

2 h 20 min · 242 θερμίδες

Γαλλική Ρεβιθοσαλάτα

15 min · 596 θερμίδες

Μους Σμέουρο

30 min · 288 θερμίδες

Ζυμαρικά με Μανιτάρια Πορτσίνι

35 min · 619 θερμίδες

Μαρμελάδα Ροδάκινο με Κανέλα

1 h 5 min · 613 θερμίδες

Τάκος με κρέας μπαρμπακόα

4 h 30 min · 980 θερμίδες

Παραδοσιακή Τραγανή Coleslaw

20 min · 253 θερμίδες

Κέικ Γιαουρτιού

55 min · 528 θερμίδες

Αμερικανικό σάντουιτς

50 min · 961 θερμίδες

Καρότα Γλασέ με Μίσο

30 min · 149 θερμίδες

Ομελέτα με Φρέσκα Μυρωδικά

10 min · 367 θερμίδες

Μπρουσκέτα με Ντομάτα και Βασιλικό

20 min · 377 θερμίδες

Αφράτη Μους Σοκολάτας

25 min · 490 θερμίδες

Ισπανική Τάρτα Λεμονιού

45 min · 426 θερμίδες

Σαλάτα με Φύκια Wakame και Αγγούρι

15 min · 83 θερμίδες

Πορτογαλική Σαλάτα Ντομάτας

10 min · 125 θερμίδες

Panisse Μασσαλίας

1 h · 360 θερμίδες

Φιλέτο Κοτόπουλο με Πιπεριές (Peito de Frango com Pimentos)

40 min · 366 θερμίδες

Μπρόκολο Σοτέ με Σκόρδο

18 min · 147 θερμίδες

Πορτογαλικό Ρύζι με Ντομάτα (Arroz de Tomate)

40 min · 683 θερμίδες

Παραδοσιακά Γεμιστά με Κιμά

1 h 10 min · 412 θερμίδες