express Συνταγές

Οι γρήγορες συνταγές σου επιτρέπουν να απολαύσεις νόστιμα πιάτα σε χρόνο μηδέν. Απόλαυσε τις ψητές merguez (520 kcal) ή επέλεξε μια σαλάτα ροδιού με φρέσκα βότανα (330 kcal). Ιδανικό για τις πολυάσχολες μέρες.

Εύκολο

Ομελέτα με Φρέσκα Μυρωδικά

369 kcal

21g

10 min

Εύκολο

Σάντουιτς PB&J

331 kcal

9g

15 min

Εύκολο

Φυστικοβούτυρο

545 kcal

20g

15 min

Εύκολο

Σάντουιτς με Ψητό Τυρί

889 kcal

30g

15 min

Εύκολο

Πιπεριές Padrón

140 kcal

4g

10 min

Εύκολο

Πορτογαλική Σαλάτα Ντομάτας

125 kcal

1g

10 min

Εύκολο

Πλατό Πορτογαλικών Τυριών (Tábua de Queijos)

2369 kcal

141g

15 min

Εύκολο

Banderillas

170 kcal

7g

15 min

Εύκολο

Φιλέτο Τόνου στη Σχάρα (A la Plancha)

379 kcal

35g

15 min

Εύκολο

Αυθεντικό Bocadillo με Χαμόν Σεράνο και Ντομάτα

412 kcal

20g

12 min

Εύκολο

Πορτογαλική Σάλτσα Σκόρδου

393 kcal

1g

10 min

Εύκολο

Vinagrete de Atum: Πορτογαλική Τονοσαλάτα

360 kcal

28g

15 min

Εύκολο

Camarones a la Plancha

306 kcal

44g

15 min

Εύκολο

Καραβίδες στη Plancha

347 kcal

43g

15 min

Εύκολο

Pan con Tomate

238 kcal

5g

15 min

Εύκολο

Pan Tumaca με Χαμόν Σεράνο

410 kcal

17g

15 min

Εύκολο

Φύτρες σόγιας σοτέ με σκόρδο

160 kcal

7g

15 min

Εύκολο

Φρέσκο Τυρί με Μέλι και Καρύδια

437 kcal

20g

10 min

Εύκολο

Σάντουιτς Μπικίνι (Bikini)

673 kcal

34g

10 min

Εύκολο

Sangría

245 kcal

1g

15 min

Εύκολο

Tostadas με Φρέσκια Ντομάτα

540 kcal

14g

15 min

Εύκολο

Pad Pak Boong

334 kcal

7g

15 min

Εύκολο

Ταϊλανδέζικες Πιπεριές Τουρσί

49 kcal

1g

15 min

Εύκολο

Τραγανές Τηγανητές Πιπεριές

113 kcal

2g

15 min