Medelhavsinspirerade recept anpassade för GLP-1-behandling

Medelhavsinspirerad mat bjuder på fräscha smaker och rätter som passar när aptiten är mindre. Prova Sichuan-wokade räkor med sting (32 g protein) eller ugnsbakad lax (297 kcal). Här hittar du 571 recept med proteinrika portioner, måttligt med fett och lite socker.

Marinerad kyckling med sötsura grönsaker (Tori no nanbanzuke)

35 min · 499 kalorier

Fiskgratäng med potatismos

55 min · 501 kalorier

Tysk fiskfilé med senapssås och potatis

40 min · 512 kalorier

Vegetarisk ärtsoppa med knäckebröd

1 h 30 min · 477 kalorier

Fiskfrikadeller med potatis och remoulad

45 min · 501 kalorier

Plukkfisk – norsk fiskstuvning med potatis

40 min · 499 kalorier

Ugnsbakad torsk med äggsås

40 min · 490 kalorier

Kokt sandskädda med misosoppa (Karei no nitsuke)

30 min · 500 kalorier

Hemgjorda ugnsbakade fiskpinnar med haricots verts

50 min · 511 kalorier

Gai Yang

1 h · 419 kalorier

Portugisiska grillade sardiner

35 min · 732 kalorier

Tonfisk-tataki med sesam

25 min · 407 kalorier

Anka Fricassee med Svamp

1 h 15 min · 270 kalorier

Dubu-Jorim: Koreansk bräserad tofu

30 min · 333 kalorier

Hemlagad nattō

1 h 30 min · 564 kalorier

Mechouiasallad

45 min · 333 kalorier

Kinesisk pepparkyckling

30 min · 350 kalorier

Spanska kikärtor med spenat

30 min · 305 kalorier

Italiensk tonfisktartar

20 min · 391 kalorier

Chana Masala

50 min · 339 kalorier

Thai-basilikakyckling (Pad Krapow)

25 min · 248 kalorier

Grekisk fylld bläckfisk med ris och färska örter

1 h 45 min · 514 kalorier

Grillad Svärdfisk

21 min · 396 kalorier

Grekisk linsoppa (Fakes)

1 h · 390 kalorier