palæo Opskrifter

Paleo opskrifterne kombinerer smag og ernæring. Marinerede kapers (11 kcal) og Salat med marinerede peberfrugter, hvidløg og spidskommen (194 kcal) illustrerer denne tilgang. Gør dig klar til at nyde rige og varierede retter.

Middel

Oksekød i Alentejo-stil med muslinger

730 kcal

59g

65 min

Let

Grillet guldbras

863 kcal

109g

30 min

Middel

Oksekødsgryde med grønne bønner

767 kcal

51g

110 min

Middel

Grão de Bico com Carne – Kikærtegryde med kød

1047 kcal

67g

110 min

Middel

Guisado de Cabrito

609 kcal

64g

110 min

Middel

Lulas Recheadas

544 kcal

45g

90 min

Let

Portugisisk svinepâté

405 kcal

17g

35 min

Middel

Pastéis de Bacalhau – Portugisiske klipfiskekroketter

1121 kcal

88g

60 min

Middel

Portugisisk grillet fisk

863 kcal

109g

30 min

Let

Portugisiske ovnstegte kyllingelår

758 kcal

39g

70 min

Let

Padrón pebre

140 kcal

4g

10 min

Middel

Polvo à Lagareiro

944 kcal

44g

90 min

Middel

Piri-Piri Kylling

855 kcal

69g

65 min

Middel

Peixe à Brás

869 kcal

92g

60 min

Let

Salada de Atum

772 kcal

52g

25 min

Let

Salada de Bacalhau – Portugisisk Klipfiskesalat

1048 kcal

104g

50 min

Let

Portugisisk kikærtesalat

954 kcal

94g

35 min

Middel

Portugisisk blækspruttesalat

463 kcal

41g

75 min

Let

Portugisisk tomatsalat

125 kcal

1g

10 min

Middel

Portugisisk Salpicão – rødvinsmarineret svinemørbrad

518 kcal

45g

65 min

Let

Sopa de Feijão

642 kcal

30g

65 min

Let

Portugisisk tortilha

699 kcal

19g

40 min

Middel

Tremoços (Lupinbønner)

328 kcal

31g

110 min

Let

Klassisk Lammeshachlik

654 kcal

48g

45 min