手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜
15 min · 47 g たんぱく質
骨粗鬆症対策の 肉・魚料理
541 件のレシピ
骨の健康を意識した肉・魚料理を、塩分にも気を配りながら楽しもう。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜はたんぱく質32g、ガーリックバター・ケイジャンシュリンプは32g。541のレシピから、今日の一皿を見つけてみて。
ボカディージョ・デ・カラマレス（イカフライのサンドイッチ）
25 min · 47 g たんぱく質
ほうれん草のロティ
35 min · 15 g たんぱく質
鯖寿司
1 h 5 min · 50 g たんぱく質
自家製さつま揚げ
35 min · 24 g たんぱく質
サーモンのユニラテラル焼き 〜究極の皮パリ食感〜
18 min · 39 g たんぱく質
スパニッシュ・ハンバーガー
35 min · 50 g たんぱく質
英国伝統の本格ポークパイ
2 h 15 min · 37 g たんぱく質
香草香るスズキのオーブン焼き〜白ワイン仕立て〜
40 min · 59 g たんぱく質
豆腐とシャキシャキ野菜の本格炒め
35 min · 17 g たんぱく質
ツンと香る、中華風からし豆腐
25 min · 15 g たんぱく質
ハンター風チキン
1 h 20 min · 70 g たんぱく質
スモーク豆腐とパプリカのヴィーガンバーガー
40 min · 23 g たんぱく質
カルネ・コン・トマテ（豚肉のトマト煮込み）
1 h 50 min · 38 g たんぱく質
本格・宮保鶏丁（クンパオチキン）
30 min · 32 g たんぱく質
じっくり煮込んだ 豚肉のクラシック・シチュー
2 h · 54 g たんぱく質
鶏肉とマッシュルームの濃厚クリーム煮
1 h 5 min · 40 g たんぱく質
メティ・テプラ（フェヌグリークの薄焼きパン）
35 min · 8 g たんぱく質
レモンチキンのスカロッピーニ
25 min · 37 g たんぱく質
帆立のソテー 〜焦がしバターとタイムの香り〜
15 min · 51 g たんぱく質
エビのサルテアド
25 min · 33 g たんぱく質
だし巻き卵（厚焼き玉子）
25 min · 13 g たんぱく質
メロ・アル・オルノ（ハタのオーブン焼き）
1 h 5 min · 62 g たんぱく質
レモンのサバ
25 min · 41 g たんぱく質