チャドルスユク（韓国風ゆで牛バラ肉）
45 min · 44 g たんぱく質
骨粗鬆症対策の 韓国料理 肉・魚料理
25 件のレシピ
韓国料理の肉・魚料理は、甘辛い煮込みから香ばしい焼き物まで、食卓を豊かにしてくれるよ。韓国風 豆腐ポックムはたんぱく質22g、センソングイは41g。カルシウムやビタミンDを意識しながら、塩分にも配慮した25品から、今日の一皿を選んでみて。
トゥブジョリム：韓国風豆腐の甘辛煮
30 min · 19 g たんぱく質
本格牛プルコギ
30 min · 36 g たんぱく質
韓国風 豆腐ポックム 〜豆腐のピリ辛煮絡め〜
30 min · 19 g たんぱく質
旨辛コチュジャンの鶏串焼き
25 min · 31 g たんぱく質
センソングイ（韓国風サバの塩焼き）
25 min · 41 g たんぱく質
ミヨックク（牛肉とわかめの韓国スープ）
1 h · 11 g たんぱく質
ケランマリ（韓国風卵焼き）
20 min · 13 g たんぱく質
カンジャンケジャン（渡り蟹の醤油漬け）
1 h 40 min · 109 g たんぱく質
オジンオペックム（イカの甘辛炒め）
30 min · 25 g たんぱく質
究極のポッサム：口どけ柔らかな韓国風ゆで豚
1 h 20 min · 53 g たんぱく質
牛肉のジャンジョリム 〜旨味染み渡る韓国風醤油煮込み〜
1 h 50 min · 51 g たんぱく質
ノクトゥジョン（緑豆のチヂミ）
50 min · 46 g たんぱく質
韓国風ポークカツレツ (ドンカス)
35 min · 57 g たんぱく質
トゥブジョリム（韓国風豆腐の甘辛煮）
25 min · 19 g たんぱく質
カルビチム（牛骨付きカルビの甘辛煮）
2 h 10 min · 51 g たんぱく質
ヤンニョムケジャン
45 min · 54 g たんぱく質
コチュガンジョン
35 min · 28 g たんぱく質
牛肉のコンガルビ（韓国風牛バラ肉の甘辛煮）
2 h · 71 g たんぱく質
チョッパル：艶やかな豚足の甘辛煮込み
4 h 35 min · 38 g たんぱく質
韓国風ハニーガーリックシュリンプ
25 min · 27 g たんぱく質
タンスユク（韓国風酢豚）
1 h · 30 g たんぱく質
デジガルビ（韓国風豚スペアリブのBBQ）
35 min · 48 g たんぱく質
ケランチム（韓国風蒸し卵）
25 min · 15 g たんぱく質