サーモンのクリーミーココナッツカレー
35 min · 36 g たんぱく質
骨粗鬆症対策の インド料理 肉・魚料理
29 件のレシピ
インドの肉・魚料理は、スパイスの香りと豊かな味わいが魅力だよ。サーモンのクリーミーココナッツカレーはたんぱく質36g、ムルグ・メティ（鶏肉とフェヌグリークのカレー）は35g。カルシウムやビタミンDを含む食材も取り入れた29のレシピから、塩分にも気を配りながら選んでみてね。
パニール・ブルジ
25 min · 24 g たんぱく質
ほくほくポテトの詰め物パン「パラタ」
50 min · 16 g たんぱく質
チキン・チェティナード
1 h 5 min · 41 g たんぱく質
本格マトン・コルマ
1 h 55 min · 43 g たんぱく質
本格フィッシュ・ティッカ 〜スパイシーな魚の串焼き〜
30 min · 31 g たんぱく質
本格チキンティッカマサラ
55 min · 47 g たんぱく質
野菜とパニールのコフタ 〜スパイシーなクリーミーソース仕立て〜
1 h 30 min · 14 g たんぱく質
ほうれん草のロティ
35 min · 15 g たんぱく質
タンドリーチキンの串焼き
32 min · 34 g たんぱく質
メティ・テプラ（フェヌグリークの薄焼きパン）
35 min · 8 g たんぱく質
伝統のラムコルマ
1 h 40 min · 43 g たんぱく質
ボンベイ・サンドイッチ
35 min · 24 g たんぱく質
ワダ・パオ（インド風ポテトバーガー）
1 h · 24 g たんぱく質
ムルグ・メティ（鶏肉とフェヌグリークのカレー）
50 min · 35 g たんぱく質
チリチキン
35 min · 30 g たんぱく質
マトン風ラムの濃厚本格カレー
1 h 50 min · 40 g たんぱく質
カダイチキン
45 min · 30 g たんぱく質
チェンナイ風フィッシュフライ
30 min · 30 g たんぱく質
パニール・ティッカ
35 min · 26 g たんぱく質
フィッシュ・アムリトサリ
30 min · 29 g たんぱく質
マサラフィッシュフライ
25 min · 30 g たんぱく質
ポークビンダルー
1 h 50 min · 37 g たんぱく質
本格エッグカレー（卵のカレー）
50 min · 13 g たんぱく質