スペイン風 鱸（スズキ）の塩釜焼き
55 min · 151 カロリー
骨粗鬆症対策の スペイン料理 肉・魚料理
45 件のレシピ
スペインの肉・魚料理は、素材の持ち味を生かした味わいが楽しいよ。イワシのプランチャ焼き（たんぱく質59g）やメルルーサのコスケラ風 〜彩り豊かなスペイン流・緑のソース〜（たんぱく質44g）を試してみて。カルシウムやビタミンD、たんぱく質を意識した45のレシピから、塩分にも気を配りながら選んでみよう。
メルルーサのロマナ風
25 min · 477 カロリー
イワシのプランチャ焼き
16 min · 632 カロリー
脂ののった鰯（いわし）のプランチャ焼き
18 min · 555 カロリー
アーモンドソースのメルルーザ
35 min · 440 カロリー
真鯛の塩釜焼き
50 min · 1,070 カロリー
メルルーサのコスケラ風 〜彩り豊かなスペイン流・緑のソース〜
35 min · 454 カロリー
ペスカド・レボサード（スペイン風白身魚のフリット）
25 min · 287 カロリー
バカラオ・アル・ピルピル
40 min · 988 カロリー
ペスカディージャ・ア・ラ・エスパルダ（白身魚の背開き ニンニク風味）
25 min · 308 カロリー
鱈のビスカイヤ風：バスク伝統の赤パプリカソース
1 h 20 min · 819 カロリー
カソン・エン・アドボ（サメ肉のスパイシー揚げマリネ）
30 min · 377 カロリー
フリトゥーラ・デ・ペスカド（スペイン風 魚介のフリット）
35 min · 857 カロリー
本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～
15 min · 379 カロリー
スペイン風ズッキーニのフラン
1 h · 414 カロリー
豚肉のラグー（セルド）
1 h 50 min · 628 カロリー
スペイン風ホットサンド「ビキニ」
10 min · 673 カロリー
スペイン風しっとりローストターキー 〜パプリカと白ワインの香り〜
1 h · 477 カロリー
スペイン風手羽先のオーブン焼き（アリタス・デ・ポヨ）
55 min · 613 カロリー
スペイン風鶏肉の串焼き「ブロチェタス」
32 min · 361 カロリー
チチャロン 〜豚バラ肉のカリカリ揚げ〜
1 h 45 min · 1,784 カロリー
スイスチャードのスペイン風オムレツ
50 min · 422 カロリー
メルルーサのグリーンソース煮込み（メルルーサ・エン・サルサ・ベルデ）
35 min · 479 カロリー
スパニッシュ・ハンバーガー
35 min · 822 カロリー