骨粗鬆症対策の 中華料理 肉・魚料理

骨の健康を意識したい日に、カルシウムやビタミンD、たんぱく質を含む食材を使った中華の肉・魚料理を作ってみよう。海老の生姜炒め（268 kcal）やほうれん草とカリカリ豆腐の香ばし炒め（21 gたんぱく質）など、塩分にも配慮した54品から選べるよ。

豆腐といんげんの豆鼓（トウチ）ソース炒め

35 min · 275 カロリー

四川風エビのピリ辛山椒炒め

25 min · 301 カロリー

左宗棠鶏（ジェネラル・ツォーズ・チキン）

35 min · 624 カロリー

ほうれん草とカリカリ豆腐の香ばし炒め

25 min · 352 カロリー

豚肉とにんじんの中華風とろとろ甘辛煮

1 h 35 min · 681 カロリー

カリカリ衣のセサミチキン

35 min · 559 カロリー

カリッと豆腐と彩りピーマンの香ばし炒め

35 min · 269 カロリー

中華風オレンジチキン

40 min · 629 カロリー

豚肉と梨の中華風・甘辛醤油煮込み

1 h 5 min · 430 カロリー

中華風 絶品カリカリ白身魚の唐揚げ

30 min · 648 カロリー

海老の生姜炒め

25 min · 248 カロリー

伝統の本格北京ダック

2 h 15 min · 975 カロリー

ふわとろ！トマトと卵の中華炒め

20 min · 323 カロリー

海老の香ばし醤油炒め

25 min · 235 カロリー

中華風牛すね肉のスパイス煮込み

2 h 20 min · 510 カロリー

本格中華風フィッシュボール（魚団子）

35 min · 215 カロリー

豚肉と青梗菜の本格肉まん

1 h 5 min · 701 カロリー

ピリ辛豆腐ボール

30 min · 413 カロリー

本格北京ダック

2 h 15 min · 1,037 カロリー

手作りパオ（割包）：究極のふわふわ蒸しパン

45 min · 557 カロリー

豆腐とシャキシャキ野菜の本格炒め

35 min · 355 カロリー

艶めくコク旨ごま牛肉炒め

25 min · 464 カロリー

中華風牛肉のココナッツミルク煮込み

1 h 50 min · 660 カロリー

本格・宮保鶏丁（クンパオチキン）

30 min · 421 カロリー