300 kcal 未満 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

中級

自家製パニーニパン

240 kcal

7g

30 min

初級

ピエノワールユダヤ人サラダ

235 kcal

3g

50 min

中級

ピエ・ノワールのフリタ

249 kcal

23g

140 min

初級

カチュンバル（インドのシャキシャキ野菜サラダ）

49 kcal

2g

15 min

初級

伝統のシャキシャキ・コールスロー

250 kcal

3g

20 min

初級

ブロッコリーのガーリックソテー

147 kcal

4g

18 min

初級

きゅうりのクリーミーサラダ シブレットの香り

113 kcal

2g

20 min

初級

豆腐といんげんの豆鼓（トウチ）ソース炒め

286 kcal

18g

35 min

初級

ポテトウェッジ

147 kcal

4g

40 min

初級

クイック自家製クルトン

108 kcal

3g

25 min

初級

クリーミーなフムス

254 kcal

8g

30 min

初級

チェルムーラ・エッグ

229 kcal

8g

35 min

中級

アーティチョークのスペイン風フライ

258 kcal

10g

35 min

初級

マスタードヴィネグレットのグリーンサラダ

225 kcal

1g

15 min

初級

本格ガパオライス（鶏肉のバジル炒め）

282 kcal

27g

25 min

初級

爽やかディルの本格ザジキ

183 kcal

4g

20 min

初級

イタリア風マッシュルームの濃厚ソテー

182 kcal

4g

25 min

初級

昔ながらの本格ベイクドビーンズ

245 kcal

13g

260 min

初級

ラハノサラタ（ギリシャ風キャベツのサラダ）

201 kcal

2g

20 min

初級

わかめときゅうりのサラダ

85 kcal

2g

15 min

初級

ケッパーの自家製ピクルス

11 kcal

1g

20 min

初級

コールラビのバター煮

156 kcal

4g

35 min

初級

アッフェルムス（ドイツ風アップルソース）

190 kcal

1g

40 min

中級

桜餅（道明寺）

266 kcal

6g

40 min