300 kcal 未満 レシピ

300 kcal未満のレシピは軽やかさと風味を兼ね備えている。黒オリーブのオレンジサラダ（256 kcal）やムハッレビ（299 kcal）は、罪悪感なく楽しめるオプションだよ。

中級

自家製パニーニパン

240 kcal

7g

30 min

初級

ピエノワールユダヤ人サラダ

235 kcal

3g

50 min

中級

ピエ・ノワールのフリタ

249 kcal

23g

140 min

初級

カチュンバル（インドのシャキシャキ野菜サラダ）

49 kcal

2g

15 min

初級

伝統のシャキシャキ・コールスロー

250 kcal

3g

20 min

初級

ブロッコリーのガーリックソテー

147 kcal

4g

18 min

初級

きゅうりのクリーミーサラダ シブレットの香り

113 kcal

2g

20 min

初級

わかめときゅうりのサラダ

85 kcal

2g

15 min

初級

イタリア風焼きなすのマリネサラダ

182 kcal

2g

35 min

初級

バニラプディング

213 kcal

8g

25 min

初級

豆腐といんげんの豆鼓（トウチ）ソース炒め

286 kcal

18g

35 min

初級

ポルトガル風トマトサラダ

125 kcal

1g

10 min

初級

チュィナムル（シラヤマギクの和え物）

131 kcal

6g

20 min

初級

にんじんのハニーバルサミコ・ロースト

193 kcal

2g

50 min

初級

ラハノサラタ（ギリシャ風キャベツのサラダ）

201 kcal

2g

20 min

中級

桜餅（道明寺）

266 kcal

6g

40 min

初級

本格ガパオライス（鶏肉のバジル炒め）

282 kcal

27g

25 min

初級

イタリア風マッシュルームの濃厚ソテー

182 kcal

4g

25 min

初級

マスタードヴィネグレットのグリーンサラダ

225 kcal

1g

15 min

初級

アッフェルムス（ドイツ風アップルソース）

190 kcal

1g

40 min

初級

クリーミーなフムス

254 kcal

8g

30 min

中級

アーティチョークのスペイン風フライ

258 kcal

10g

35 min

初級

チェルムーラ・エッグ

229 kcal

8g

35 min

初級

ポテトウェッジ

147 kcal

4g

40 min