骨粗鬆症対策の メキシコ料理 肉・魚料理

メキシコ料理の肉・魚料理は、香辛料やソースの風味で食卓を彩るよ。豚スペアリブのチリソース煮（たんぱく質61g）やカサゴのメキシカン・タコス（たんぱく質37g）を試してみて。カルシウムやビタミンD、たんぱく質を意識した45のレシピから、塩分にも気を配って選ぼう。

レッドビーンズのフリホーレス・タコス

35 min · 24 g たんぱく質

カサゴのメキシカン・タコス

30 min · 37 g たんぱく質

ぷりぷり海老のヒカマタコス

25 min · 24 g たんぱく質

豚スペアリブのチリソース煮

1 h 50 min · 58 g たんぱく質

ビール衣のタコス

40 min · 41 g たんぱく質

とろ〜りチーズのチレ・レジェーノ

1 h 10 min · 23 g たんぱく質

バルバコア・タコス

4 h 30 min · 65 g たんぱく質

鴨肉のタコス 〜パリパリの皮とホロホロの身を愉しむ〜

1 h 50 min · 55 g たんぱく質

チキンとチェダーチーズのケサディーヤ

35 min · 44 g たんぱく質

ライム香るイカのタコス

30 min · 30 g たんぱく質

ピッカーニャ・タコス

35 min · 96 g たんぱく質

黒ビールで煮込む、とろける牛肩ロースのタコス

2 h 50 min · 50 g たんぱく質

ぷりぷり海老の旨みたっぷりタコス

30 min · 38 g たんぱく質

メキシコ風マグロのトスターダ

30 min · 36 g たんぱく質

鶏肉のモレ・アマリージョ

1 h 15 min · 37 g たんぱく質

エビのサルテアド

25 min · 33 g たんぱく質

熱々とろける、チョリソーのケソ・フンディード

30 min · 48 g たんぱく質

とろ〜り濃厚！チーズ・ケサディーヤ

20 min · 16 g たんぱく質

メキシコ風チキン・ピリピリ

40 min · 36 g たんぱく質

アルカルデ風タコス

35 min · 34 g たんぱく質

本格ビーフタコス

30 min · 35 g たんぱく質

本格タコス・アル・パストール

50 min · 39 g たんぱく質

カブレラ風タコス

3 h 20 min · 54 g たんぱく質

燻製スパイス香るバイソン・タコス

35 min · 41 g たんぱく質