Κατά της υπέρτασης συνταγές

Βρες ιδέες με λιγότερο αλάτι και λαχανικά πλούσια σε κάλιο, με έμπνευση από τη διατροφή DASH. Δοκίμασε το Μπρόκολο στον Ατμό (120 kcal) ή τον Ψητό Σολομό στον Φούρνο (1.876 g πρωτεΐνης). 1.876 συνταγές σου δίνουν επιλογές για κάθε γεύμα.

Ραβιόλια με Ρικότα και Σπανάκι

55 min · 754 θερμίδες

Σπιτικά Ραβιόλια με Λαχανικά και Φρέσκο Τυρί

1 h · 717 θερμίδες

Πορτογαλική Πουτίγκα Αμυγδάλου

1 h 20 min · 520 θερμίδες

Αρωματικό Αρνάκι με Πλιγούρι

1 h 35 min · 747 θερμίδες

Ζυμαρικά με Κοτόπουλο Cajun

35 min · 890 θερμίδες

Προβηγκιανός τιαν λαχανικών

1 h 25 min · 228 θερμίδες

Pipían Verde

1 h 10 min · 860 θερμίδες

Αμερικανικό Κάρι Κοτόπουλου

50 min · 527 θερμίδες

Κουκιά με Ταχίνι

30 min · 465 θερμίδες

Rote Bete Salat: Γερμανική παντζαροσαλάτα με ρέγγα

1 h 10 min · 375 θερμίδες

Μακαρονάδα με Κολοκυθάκια

30 min · 588 θερμίδες

Palak Paneer

45 min · 348 θερμίδες

Σαλάτα Ντομάτας

15 min · 144 θερμίδες

Γιατσουχάσι με Κανέλα

40 min · 381 θερμίδες

Toucinho do Céu

1 h 5 min · 747 θερμίδες

Λαχανικά στον Ατμό αλά Ιταλικά

25 min · 111 θερμίδες

Ιταλικό Κέικ Φουντουκιού

1 h 10 min · 616 θερμίδες

Pinchos με Ισπανική Τορτίγια

55 min · 577 θερμίδες

Πατάτες Σωτέ

40 min · 286 θερμίδες

Κοφτά Λαχανικών με Paneer

1 h 30 min · 384 θερμίδες

Gyeongdan: Κορεάτικες Μπαλίτσες Ρυζιού

40 min · 566 θερμίδες

Χορτοφαγικό Biryani με Paneer

1 h 15 min · 1.187 θερμίδες

Ζυμαρικά με Σπανάκι και Παρμεζάνα

30 min · 561 θερμίδες

Gebackene Zucchini: Γερμανικά Κολοκυθάκια Γεμιστά

1 h · 528 θερμίδες