Κατά της υπέρτασης συνταγές

Βρες ιδέες με λιγότερο αλάτι και λαχανικά πλούσια σε κάλιο, με έμπνευση από τη διατροφή DASH. Δοκίμασε το Μπρόκολο στον Ατμό (120 kcal) ή τον Ψητό Σολομό στον Φούρνο (1.876 g πρωτεΐνης). 1.876 συνταγές σου δίνουν επιλογές για κάθε γεύμα.

Πράσινα φασόλια flageolet με βούτυρο και καπνιστό μπέικον

1 h 45 min · 367 θερμίδες

Kaju Katli (Ινδικό γλυκό με κάσιους)

35 min · 962 θερμίδες

Σπανάκι αλά κρεμ

30 min · 299 θερμίδες

Ψητό Ψάρι Tikka

30 min · 285 θερμίδες

Μοσχαράκι Σιγομαγειρεμένο με Κόκκινο Κρασί

3 h 30 min · 586 θερμίδες

Μπανάνες σε Γάλα Καρύδας (Kluai Buat Chi)

25 min · 363 θερμίδες

Τραγανά Σπιτικά Τσιπς Πατάτας σε Γερμανικό Στυλ

35 min · 360 θερμίδες

Φλάν καραμέλας

1 h 5 min · 435 θερμίδες

Calabacines Rellenos (Ισπανικά Γεμιστά Κολοκυθάκια)

1 h 30 min · 632 θερμίδες

Αγκινάρες στη Σχάρα

35 min · 254 θερμίδες

Κοτόπουλο Τίκα Μασάλα

55 min · 591 θερμίδες

Σφυρίδα στο Φούρνο αλά Ισπανικά (Mero al Horno)

1 h 5 min · 704 θερμίδες

Φέτα ξηρών καρπών

55 min · 787 θερμίδες

Πουρέ Πατάτας με Σκόρδο και Ελαιόλαδο

40 min · 453 θερμίδες

Ζελέ Γκουάβας

1 h 5 min · 449 θερμίδες

Τσάι Karak

20 min · 132 θερμίδες

Κεφτά με Αυγά

50 min · 529 θερμίδες

Κολλώδες Ρύζι με Ντουριάν

1 h 10 min · 800 θερμίδες

Γκουακαμόλε «πατημένο» με το πιρούνι

15 min · 366 θερμίδες

Μπρόκολο Ογκρατέν με Αφράτη Μπεσαμέλ

45 min · 373 θερμίδες

Λαχανικά στον φούρνο

1 h 10 min · 547 θερμίδες

Toor Dal

50 min · 330 θερμίδες

Ζυμαρικά με Κοτόπουλο Cajun

35 min · 890 θερμίδες

Pipían Verde

1 h 10 min · 860 θερμίδες