
Κοτόπουλο Τίκα Μασάλα
Τρυφερά κομμάτια κοτόπουλου που λιώνουν στο στόμα, λουσμένα σε μια βελούδινη πορτοκαλί σάλτσα που αγκαλιάζει τέλεια το κουτάλι. Το μεθυστικό άρωμα των καβουρδισμένων μπαχαρικών και του φρέσκου τζίντζερ θα πλημμυρίσει την κουζίνα σας.
Διατροφική αξία (ανά μερίδα)
Υλικά
- 800 gΣουπρέμ κοτόπουλου~240 cal/ανά μερίδα(κομμένο σε μεγάλους κύβους)Gluten-free
- 150 gΙνδικό γιαούρτι~36 cal/ανά μερίδαGluten-free
- 2 κ.σ.Χυμός λάιμ~1 cal/ανά μερίδαVeganGluten-free
- 4 τεμ.Σκόρδο~4 cal/ανά μερίδα(λιωμένο)VeganGluten-free
- 1 κ.γ.Τζίντζερ σε σκόνη~4 cal/ανά μερίδαVeganGluten-free
- 2 κ.σ.Γκάραμ μασάλα~28 cal/ανά μερίδαVeganGluten-free
- 1 κ.γ.Κουρκουμάς σε σκόνη~4 cal/ανά μερίδαVeganGluten-free
- 1 κ.γ.Τσίλι Κασμίρ~5 cal/ανά μερίδαVeganGluten-free
- 30 gΓκι~68 cal/ανά μερίδαVeganGluten-free
- 2 τεμ.Κίτρινο κρεμμύδι~27 cal/ανά μερίδα(κομμένο σε λεπτές φέτες)VeganGluten-free
- 500 gΣτρογγυλή ντομάτα~22 cal/ανά μερίδα(τριμμένη)VeganGluten-free
- 200 mlΚρέμα γάλακτος~124 cal/ανά μερίδαGluten-free
- 1 τεμ.Φρέσκος κόλιανδρος(ψιλοκομμένος)VeganGluten-free
- 1 πρέζαΓκρίζο θαλασσινό αλάτιVeganGluten-free
- 1 κ.σ.Πελτές ντομάτας~3 cal/ανά μερίδαVeganGluten-free
Αλλεργιογόνα
Οδηγίες
0/5Μαρινάρισμα του κοτόπουλου
Σε ένα μπολ ανακατέψτε το γιαούρτι, τον χυμό λάιμ, το λιωμένο σκόρδο, το τζίντζερ και τα μισά μπαχαρικά. Προσθέστε το κοτόπουλο κομμένο σε μεγάλες μπουκιές και ανακατέψτε καλά. Το κρέας πρέπει να καλυφθεί πλήρως για να μαλακώσει και να γίνει λουκούμι.
15 minΘωράκιση του κρέατος
Σε ένα τηγάνι με καυτό γκι (ghee) που καπνίζει, σοτάρετε το κοτόπουλο σε δυνατή φωτιά. Επιδιώκουμε ένα έντονο καστανό χρώμα, σχεδόν καψαλισμένο σε κάποια σημεία, για να δώσουμε αυτή την αυθεντική καπνιστή γεύση του ψητού.
10 minΑρωματική βάση
Αφαιρέστε το κοτόπουλο από το τηγάνι. Στο ίδιο σκεύος, σοτάρετε τα κρεμμύδια μέχρι να γίνουν διάφανα. Προσθέστε τα υπόλοιπα μπαχαρικά και καβουρδίστε τα για ένα λεπτό ώστε να βγάλουν όλα τα αρώματα και τα έλαιά τους.
10 minΣιγοβράσιμο της σάλτσας
Προσθέστε τις τριμμένες ντομάτες και τον πελτέ. Αφήστε τη σάλτσα να δέσει σε μέτρια φωτιά μέχρι να πυκνώσει και να αρχίσει να ξεχωρίζει το λάδι στις άκρες του τηγανιού.
20 minΤο τελικό «δέσιμο»
Επιστρέψτε το κοτόπουλο στη σάλτσα και περιχύστε με την κρέμα γάλακτος. Ανακατέψτε απαλά μέχρι να έχετε ένα ομοιόμορφο, ζεστό πορτοκαλί χρώμα. Η σάλτσα πρέπει να ντύνει πλούσια το κρέας. Σερβίρετε με φρέσκο ψιλοκομμένο κόλιανδρο.
5 min
Συμβουλές του σεφ
- •Μην παραμαγειρέψετε το κοτόπουλο στο πρώτο στάδιο· θα ολοκληρωθεί το ψήσιμό του μέσα στη σάλτσα για να παραμείνει ζουμερό.
- •Αν η σάλτσα σάς φαίνεται αρκετά όξινη από τις ντομάτες, μια πρέζα ζάχαρη θα ισορροπήσει τέλεια τις γεύσεις.
- •Το μεγάλο μυστικό είναι το καλό καβούρδισμα των μπαχαρικών μαζί με το κρεμμύδι για να απελευθερωθούν οι γευστικοί θησαυροί τους.
Αποθήκευση
Διατηρείται για 3 ημέρες στο ψυγείο σε αεροστεγές δοχείο. Η σάλτσα γίνεται ακόμα πιο νόστιμη και μεστή όταν ξαναζεσταθεί την επόμενη μέρα.