Κατά της υπέρτασης συνταγές

Βρες ιδέες με λιγότερο αλάτι και λαχανικά πλούσια σε κάλιο, με έμπνευση από τη διατροφή DASH. Δοκίμασε το Μπρόκολο στον Ατμό (120 kcal) ή τον Ψητό Σολομό στον Φούρνο (1.876 g πρωτεΐνης). 1.876 συνταγές σου δίνουν επιλογές για κάθε γεύμα.

Ssuk-tteok: Παραδοσιακό Κέικ Ρυζιού με Αψιθιά

50 min · 730 θερμίδες

Μπρόκολο στον Ατμό

13 min · 121 θερμίδες

Roti Ολικής Άλεσης

35 min · 547 θερμίδες

Κάρυ με Πατάτες και Αρακά (Aloo Matar)

55 min · 299 θερμίδες

Παραδοσιακό Φουφού με Μανιόκα και Πλαντάνο

50 min · 446 θερμίδες

Φιστίκια Masala

25 min · 815 θερμίδες

Νιόκι με Πέστο Βασιλικού

1 h 5 min · 715 θερμίδες

Ζυμαρικά του Διαβόλου

35 min · 600 θερμίδες

Τόφου Μπουργκινιόν

1 h 10 min · 567 θερμίδες

Μανιτάρια Tandoori

35 min · 169 θερμίδες

Μοσχαράκι με Φασόλια Λουμπιά

1 h 50 min · 500 θερμίδες

Ζυμαρικά με Σαρδέλες

1 h · 601 θερμίδες

Κεφτά με Σουσάμι και Αμύγδαλο

30 min · 630 θερμίδες

Ταλιατέλες με Μανιτάρια

30 min · 648 θερμίδες

Σπιτικό Πέστο στο Γουδί

17 min · 345 θερμίδες

Πατάτες μεξικανικού τύπου

40 min · 233 θερμίδες

Ισπανική Τορτίγια με Σέσκουλα

50 min · 422 θερμίδες

Aloo Jeera

30 min · 252 θερμίδες

Μπαλάκια Γλυκοπατάτας (Khanom Khai Nok Krata)

45 min · 463 θερμίδες

Πατάτες bhaji

40 min · 273 θερμίδες

Ζυμαρικά με Κολοκύθι

35 min · 624 θερμίδες

Ραγού Ελαφιού

2 h 40 min · 513 θερμίδες

Ορεκιέτε με Cime di Rapa και Αντζούγιες

30 min · 665 θερμίδες

Sigeumchi-namul (Κορεάτικο Σπανάκι)

12 min · 86 θερμίδες