Κατά της υπέρτασης συνταγές

Βρες ιδέες με λιγότερο αλάτι και λαχανικά πλούσια σε κάλιο, με έμπνευση από τη διατροφή DASH. Δοκίμασε το Μπρόκολο στον Ατμό (120 kcal) ή τον Ψητό Σολομό στον Φούρνο (1.876 g πρωτεΐνης). 1.876 συνταγές σου δίνουν επιλογές για κάθε γεύμα.

Halo-halo

1 h 10 min · 744 θερμίδες

Σαρδέλες στα Κάρβουνα

21 min · 600 θερμίδες

Χαλβάς με Μαύρο Σουσάμι

45 min · 670 θερμίδες

Κορμός χουρμά με καρύδια και σουσάμι

30 min · 473 θερμίδες

Ψάρι Πλακί με Λαχανικά

55 min · 371 θερμίδες

Μεξικάνικες Tostadas με Τόνο

30 min · 607 θερμίδες

Maakouda: Αρωματικοί Πατατοκεφτέδες με Μπαχαρικά

45 min · 410 θερμίδες

Παραδοσιακό Μοσχαράκι Κατσαρόλας

2 h · 566 θερμίδες

Saag Aloo

45 min · 242 θερμίδες

Σοταρισμένη Τσίκιρα

35 min · 180 θερμίδες

Ρύζι α λα κουμπάνα

40 min · 667 θερμίδες

Βιετναμέζικα γλυκά κεκάκια ρυζιού

1 h 25 min · 867 θερμίδες

Μπαρφί με Ινδική Καρύδα και Καρδάμωμο

35 min · 608 θερμίδες

Καρδιές Αγκινάρας στη Σχάρα

35 min · 253 θερμίδες

Ζυμαρικά με Τόνο

25 min · 674 θερμίδες

Αυγά και τηγανητές πατάτες

45 min · 608 θερμίδες

Κοτόπουλο με Κάρι (Pollo al Curry)

35 min · 407 θερμίδες

Τυνησιακό «Μάρκα» (Marqa): Φασολάκια με Αρνί

1 h 30 min · 489 θερμίδες

Ζίτι με ναπολιτάνικη σάλτσα κρέατος

4 h 30 min · 1.648 θερμίδες

Βρετανικό Vegan Chili

1 h 5 min · 396 θερμίδες

Peras al vino (Αχλάδια σε κόκκινο κρασί)

1 h · 435 θερμίδες

Πέστροφα Μενιέρ (Forelle Müllerin)

25 min · 600 θερμίδες

Σαλάτα με Κουσκούς, Μυρωδικά και Τραγανά Λαχανικά

25 min · 571 θερμίδες

Brochetas de Pollo: Ισπανικά Σουβλάκια Κοτόπουλου

32 min · 361 θερμίδες