Κατά της υπέρτασης συνταγές

Βρες ιδέες με λιγότερο αλάτι και λαχανικά πλούσια σε κάλιο, με έμπνευση από τη διατροφή DASH. Δοκίμασε το Μπρόκολο στον Ατμό (120 kcal) ή τον Ψητό Σολομό στον Φούρνο (1.879 g πρωτεΐνης). 1.879 συνταγές σου δίνουν επιλογές για κάθε γεύμα.

Παραδοσιακό Χούμους

15 min · 656 θερμίδες

Κάρι με Μπακαλιάρο και Γάλα Καρύδας

40 min · 492 θερμίδες

Κρεμμύδια bhaji

30 min · 458 θερμίδες

Ψάρι Σουβλάκι με Αρώματα Ανατολής

28 min · 287 θερμίδες

Παραδοσιακό Ινδικό Χοιρινό Κάρι

1 h 50 min · 675 θερμίδες

Παράθα γεμιστή με πατάτα

50 min · 636 θερμίδες

Τορτέλι με γέμιση πατάτας

1 h 30 min · 816 θερμίδες

Ισπανικά Σέσκουλα με Ρεβίθια

40 min · 566 θερμίδες

Πατάτες Ναπολιτάνα

50 min · 348 θερμίδες

Καβιάρ Μελιτζάνας

1 h · 198 θερμίδες

Στήθος Γαλοπούλας στο Φούρνο (Pechuga de Pavo)

1 h · 477 θερμίδες

Chili con Carne Γαλλικού Στυλ

1 h 50 min · 695 θερμίδες

Φυστικοβούτυρο

15 min · 545 θερμίδες

Πορτογαλικό Κέικ Κάστανου

1 h 40 min · 522 θερμίδες

Μακαρονάδα με Αγκινάρες

35 min · 632 θερμίδες

Σεβίτσε Λαβράκι με Μοσχολέμονο

20 min · 259 θερμίδες

Ροδάκινα ποσέ σε κόκκινο κρασί με μπαχαρικά

40 min · 294 θερμίδες

Salada de Atum (Πορτογαλική Τονοσαλάτα)

25 min · 770 θερμίδες

Κοτόπουλο Chettinad

1 h 5 min · 690 θερμίδες

Παραδοσιακό Colcannon

45 min · 374 θερμίδες

Pasta con Verduras: Ισπανική Μακαρονάδα με Λαχανικά

45 min · 576 θερμίδες

Παραδοσιακές Μπαλίτσες Σουσαμιού (Jian Dui)

55 min · 855 θερμίδες

Rajma (Ινδικά Κόκκινα Φασόλια)

1 h 15 min · 276 θερμίδες

Κάρι με Ψάρι

35 min · 440 θερμίδες