Κατά της υπέρτασης συνταγές

Βρες ιδέες με λιγότερο αλάτι και λαχανικά πλούσια σε κάλιο, με έμπνευση από τη διατροφή DASH. Δοκίμασε το Μπρόκολο στον Ατμό (120 kcal) ή τον Ψητό Σολομό στον Φούρνο (32 g πρωτεΐνης). 1861 συνταγές σου δίνουν επιλογές για κάθε γεύμα.

Τραγανές Πατάτες Φούρνου με Δεντρολίβανο

1 h · 302 θερμίδες

Berenjenas con Miel: Τραγανές Μελιτζάνες με Μελάσα

30 min · 224 θερμίδες

Ισπανική Τονοσαλάτα

40 min · 469 θερμίδες

Carne de Vaca Estufada (Πορτογαλικό Μοσχαράκι)

2 h 20 min · 605 θερμίδες

Ψητά Ρεβίθια με Ρίγανη και Λεμόνι

40 min · 431 θερμίδες

Πατάτες στον Ατμό

35 min · 160 θερμίδες

Jalfrezi με Λαχανικά

35 min · 203 θερμίδες

Πιπεριές Padrón

10 min · 142 θερμίδες

Ψητές Γλυκοπατάτες με Θυμάρι

45 min · 271 θερμίδες

Τραγανά Ψητά Ρεβίθια με Καπνιστή Πάπρικα

45 min · 515 θερμίδες

Bienenstich: Το παραδοσιακό γερμανικό «Τσίμπημα της Μέλισσας»

1 h 20 min · 1.091 θερμίδες

Γκρατέν με Ντομάτες και Μελιτζάνες

1 h · 191 θερμίδες

Bhindi Fry: Τραγανές Τηγανητές Μπάμιες

30 min · 328 θερμίδες

Χορτοφαγική Μακαρονάδα με Καλοκαιρινά Λαχανικά

35 min · 631 θερμίδες

Χοιρινό Ραγού (Cerdo)

1 h 50 min · 628 θερμίδες

Τσακαλάκα

40 min · 379 θερμίδες

Τηγανίτες πατάτας

35 min · 564 θερμίδες

Νιόκι Πατάτας

1 h 10 min · 529 θερμίδες

Παραδοσιακή Γλώσσα Μενιέρ

20 min · 596 θερμίδες

Massada de Peixe: Η Πορτογαλική Μακαρονάδα του Ψαρά

50 min · 602 θερμίδες

Ισπανικό ρατατούιγ

1 h 10 min · 312 θερμίδες

Παραδοσιακό Χούμους

15 min · 656 θερμίδες

Κάρι με Μπακαλιάρο και Γάλα Καρύδας

40 min · 492 θερμίδες

Μπρόκολο Ταντούρι

35 min · 201 θερμίδες