Κατά της υπέρτασης συνταγές

Βρες ιδέες με λιγότερο αλάτι και λαχανικά πλούσια σε κάλιο, με έμπνευση από τη διατροφή DASH. Δοκίμασε το Μπρόκολο στον Ατμό (120 kcal) ή τον Ψητό Σολομό στον Φούρνο (32 g πρωτεΐνης). 1861 συνταγές σου δίνουν επιλογές για κάθε γεύμα.

Σπιτικά Chicken Tenders

30 min · 750 θερμίδες

Ψητά Καρότα με Μέλι και Βαλσάμικο

50 min · 193 θερμίδες

Αρωματικοί Ρεβιθοκεφτέδες

30 min · 612 θερμίδες

Ιταλικό Κέικ με Δαμάσκηνα

1 h 5 min · 455 θερμίδες

Ιταλική Σαλάτα με Ψητές Μελιτζάνες

35 min · 182 θερμίδες

Παραδοσιακή Λαχανοσαλάτα

20 min · 201 θερμίδες

Νιόκι αλά καρμπονάρα

50 min · 684 θερμίδες

Φρικασέ Πάπιας με Μανιτάρια

1 h 15 min · 270 θερμίδες

Παραδοσιακή Μπλανκέτ Μοσχαριού

2 h · 636 θερμίδες

Πουτίγκα βανίλιας

25 min · 210 θερμίδες

Φαλάφελ αλά γαλλικά

30 min · 529 θερμίδες

Σπιτικό Nattō

1 h 30 min · 564 θερμίδες

Κέικ λεμονιού

1 h 5 min · 436 θερμίδες

Μεσανατολίτικη Σαλάτα Αβοκάντο με Ρόδι

15 min · 455 θερμίδες

Κόκκινο, Λευκό και Μπλε: Το πιο Δροσερό Επιδόρπιο με Φρούτα

45 min · 665 θερμίδες

Γκριλ Σκουμπρί

25 min · 601 θερμίδες

Το Κέικ Γιαουρτιού της Γιαγιάς

1 h · 466 θερμίδες

Farinata με Δενδρολίβανο

30 min · 451 θερμίδες

Παπουτσάκια

50 min · 627 θερμίδες

Πικάντικες Γλυκοπατάτες Φούρνου με Ντιπ Ταχινιού

40 min · 411 θερμίδες

Σαλάτα Μεσουία (Mechouia)

45 min · 333 θερμίδες

Μακαρονάδα Μπολονέζ

1 h 50 min · 911 θερμίδες

Κουνέλι με Σάλτσα Μουστάρδας

1 h 10 min · 605 θερμίδες

Τάρτα Αμυγδάλου (Tarta de Santiago)

55 min · 390 θερμίδες