Κατά της υπέρτασης συνταγές

Βρες ιδέες με λιγότερο αλάτι και λαχανικά πλούσια σε κάλιο, με έμπνευση από τη διατροφή DASH. Δοκίμασε το Μπρόκολο στον Ατμό (120 kcal) ή τον Ψητό Σολομό στον Φούρνο (1.876 g πρωτεΐνης). 1.876 συνταγές σου δίνουν επιλογές για κάθε γεύμα.

Tsubuan (Γλυκιά Πάστα Κόκκινων Φασολιών)

1 h 40 min · 264 θερμίδες

Ανάλαφρη Κρέμα Fruit Fool με Ραβέντι και Φράουλες

35 min · 353 θερμίδες

Γλυκιά Κόφτα με Χουρμάδες και Ξηρούς Καρπούς

30 min · 505 θερμίδες

Κλασική Τοματοσαλάτα

15 min · 188 θερμίδες

Νιόκι με Καβουρδισμένο Βούτυρο και Φασκόμηλο

1 h 15 min · 557 θερμίδες

Patpat (Τάρτα με Κόκκινα Φασόλια)

1 h 20 min · 339 θερμίδες

Παραδοσιακό Μπαμπά Γκανούς

1 h · 277 θερμίδες

Φασολάκια με Δυόσμο

45 min · 183 θερμίδες

Πορτογαλικά Κεφτεδάκια με Ρύζι (Almôndegas)

1 h · 865 θερμίδες

Ιταλική Σαλάτα με Ωμά Λαχανικά

20 min · 222 θερμίδες

Κρεμώδης σούπα κολοκυθιού με βούτυρο

40 min · 137 θερμίδες

Γεμιστές πιπεριές πιπέρα

1 h · 579 θερμίδες

Chè Sầu Riêng (Βιετναμέζικο Γλυκό με Ντούριαν)

50 min · 639 θερμίδες

Ψητή Κολοκύθα με Σκόρδο και Θυμάρι

50 min · 167 θερμίδες

Αρνάκι Κάρι (Mutton-style)

1 h 50 min · 544 θερμίδες

Λεμονάτο Πλιγούρι με Φρέσκα Μυρωδικά

25 min · 344 θερμίδες

Ζυμαρικά με Πλούσια Κόκκινη Σάλτσα Νέας Υόρκης

1 h · 665 θερμίδες

Carne Assada: Πορτογαλικό Μοσχάρι Κατσαρόλας

2 h 50 min · 962 θερμίδες

Αποξηραμένα Φρούτα με Μέλι και Μπαχαρικά

20 min · 457 θερμίδες

Baingan Bharta (Ινδική Καπνιστή Μελιτζάνα)

1 h · 198 θερμίδες

Φοντάν Rocky Road

25 min · 600 θερμίδες

Κολλώδες ρύζι Σόι Σέο

1 h 40 min · 1.147 θερμίδες

Steak Frites: Ribeye με Σπιτικές Τηγανητές Πατάτες

45 min · 1.162 θερμίδες

Πουτίγκα Ταϊλάνδης Ταρό με Γάλα Καρύδας

50 min · 429 θερμίδες