Κατά της υπέρτασης συνταγές

Βρες ιδέες με λιγότερο αλάτι και λαχανικά πλούσια σε κάλιο, με έμπνευση από τη διατροφή DASH. Δοκίμασε το Μπρόκολο στον Ατμό (120 kcal) ή τον Ψητό Σολομό στον Φούρνο (1.876 g πρωτεΐνης). 1.876 συνταγές σου δίνουν επιλογές για κάθε γεύμα.

Παστίγια με Λαχανικά και Αποξηραμένα Φρούτα

1 h 20 min · 0,9 g αλατιού

Πορτογαλικά Μπουτάκια Κοτόπουλο στο Φούρνο

1 h 10 min · 1 g αλατιού

Patatas Bravas

1 h · 0,5 g αλατιού

Αποξηραμένα Φρούτα με Μέλι και Μπαχαρικά

20 min · 0,2 g αλατιού

Πουτίγκα Ταϊλάνδης Ταρό με Γάλα Καρύδας

50 min · 0,2 g αλατιού

Malai Kofta

1 h 15 min · 0,4 g αλατιού

Bhindi Do Pyaza (Μπάμιες με Δύο Τρόπους Κρεμμυδιού)

45 min · 0,1 g αλατιού

Χαλβάς Καρότου (Gajar Halwa)

1 h 10 min · 0,4 g αλατιού

Baingan Bharta (Ινδική Καπνιστή Μελιτζάνα)

1 h · 0,1 g αλατιού

Φριτάτα με Πατάτες

45 min · 0,5 g αλατιού

Steak Frites: Ribeye με Σπιτικές Τηγανητές Πατάτες

45 min · 0,3 g αλατιού

Βιετναμέζικο γλυκό με μπανάνα

35 min · 0,2 g αλατιού

Κάδαι κοτόπουλο

45 min · 0,5 g αλατιού

Μελιτζάνες Ογκρατέν αλά Μουσακά

1 h 40 min · 0,9 g αλατιού

Μοσχαρίσιο Shawarma

35 min · 0,4 g αλατιού

Μασάλα ψάρι τηγανητό

25 min · 0,4 g αλατιού

Καρχαρίας μαριναρισμένος με μπαχαρικά

30 min · 0,4 g αλατιού

Μύδια Γεμιστά με Αρωματικό Ρύζι

1 h 5 min · 0,2 g αλατιού

Βελουτέ Εποχιακών Λαχανικών

50 min · 0,3 g αλατιού

Σούπα Γκούλας

1 h 50 min · 0,3 g αλατιού

Σαμόσα Λαχανικών σε Βρετανικό Στυλ

1 h 20 min · 0,2 g αλατιού

Gajar Ka Halwa (Παραδοσιακός Ινδικός Χαλβάς Καρότου)

1 h 20 min · 0,9 g αλατιού

Ψάρι στη λαδόκολλα (en papillote) με ανοιξιάτικα λαχανικά

35 min · 0,6 g αλατιού

Ισπανικές Μελιτζάνες Γεμιστές (Berenjenas Rellenas)

1 h 10 min · 0,5 g αλατιού