Κατά της υπέρτασης συνταγές

Βρες ιδέες με λιγότερο αλάτι και λαχανικά πλούσια σε κάλιο, με έμπνευση από τη διατροφή DASH. Δοκίμασε το Μπρόκολο στον Ατμό (120 kcal) ή τον Ψητό Σολομό στον Φούρνο (1.876 g πρωτεΐνης). 1.876 συνταγές σου δίνουν επιλογές για κάθε γεύμα.

Murgh Methi

50 min · 355 θερμίδες

Καρότα Γλασέ σε Στυλ Μαγκρέμπ

55 min · 246 θερμίδες

Almendras garrapiñadas: Καραμελωμένα αμύγδαλα

25 min · 391 θερμίδες

Pav Bhaji

1 h · 621 θερμίδες

Ρεμουλάντ Σεληνόριζας

20 min · 435 θερμίδες

Barfi Γάλακτος με Κάρδαμο & Φιστίκια Αιγίνης

30 min · 622 θερμίδες

Σακσούκα με Πιπεριές και Αυγά

45 min · 295 θερμίδες

Παραδοσιακό Ντουέτο Μεξικάνικης Σάλτσας

30 min · 106 θερμίδες

Μακαρονάδα με Ψάρι αλά Ισπανικά

35 min · 695 θερμίδες

Κολοκυθόσουπα με Καστανό Βούτυρο

1 h · 289 θερμίδες

Ζενζάι

1 h 15 min · 535 θερμίδες

Βελουτέ Πατατόσουπα με Πράσο

55 min · 270 θερμίδες

Πατάτες με Σάλτσα Chermoula

40 min · 315 θερμίδες

Tsubuan (Γλυκιά Πάστα Κόκκινων Φασολιών)

1 h 40 min · 264 θερμίδες

Patpat (Τάρτα με Κόκκινα Φασόλια)

1 h 20 min · 339 θερμίδες

Λεμονάτο Πλιγούρι με Φρέσκα Μυρωδικά

25 min · 344 θερμίδες

Σιμιγδαλένιος Χαλβάς με Πορτοκάλι και Κανέλα

40 min · 824 θερμίδες

Παραδοσιακό Γκασπάτσο

25 min · 335 θερμίδες

Αρνάκι Κάρι (Mutton-style)

1 h 50 min · 544 θερμίδες

Ψητή Κολοκύθα με Σκόρδο και Θυμάρι

50 min · 167 θερμίδες

Mole de Olla

2 h 30 min · 645 θερμίδες

Γεμιστές πιπεριές πιπέρα

1 h · 579 θερμίδες

Vermicelli Upma

30 min · 480 θερμίδες

Paneer Butter Masala

50 min · 680 θερμίδες