Κατά της υπέρτασης συνταγές

Βρες ιδέες με λιγότερο αλάτι και λαχανικά πλούσια σε κάλιο, με έμπνευση από τη διατροφή DASH. Δοκίμασε το Μπρόκολο στον Ατμό (120 kcal) ή τον Ψητό Σολομό στον Φούρνο (1.876 g πρωτεΐνης). 1.876 συνταγές σου δίνουν επιλογές για κάθε γεύμα.

Σπιτική σάλτσα ντομάτας

1 h · 163 θερμίδες

Ζυμαρικά με Σπανάκι

30 min · 767 θερμίδες

Καπόνι με Κάστανα

3 h · 667 θερμίδες

Κάρυ με Ρεβίθια

40 min · 504 θερμίδες

Methi Malai Murg

55 min · 517 θερμίδες

Παλιό πουρέ πατάτας

40 min · 514 θερμίδες

Σπανάκι Σοτέ με Σκόρδο

15 min · 259 θερμίδες

Τζατζίκι (Cacik)

15 min · 219 θερμίδες

Καντούτσι με Ολόκληρα Αμύγδαλα

1 h · 707 θερμίδες

Παντζαροσαλάτα με καρυδέλαιο

1 h · 318 θερμίδες

Κραμπλ με Ραβέντι

1 h · 505 θερμίδες

Chapssaltteok: Κορεάτικα Γλυκά Ρυζιού με Κόκκινο Φασόλι

1 h 20 min · 696 θερμίδες

Μακαρονάδα με Τόνο

35 min · 775 θερμίδες

Μαχαλεπί με ροδόνερο και κανέλα

25 min · 441 θερμίδες

Ταχινόπιτα με Σουσάμι

1 h 5 min · 606 θερμίδες

Pâté Chinois

1 h · 693 θερμίδες

Ψαροκεφτέδες Σολομού

45 min · 553 θερμίδες

Pav Bhaji

1 h · 621 θερμίδες

Murgh Methi

50 min · 355 θερμίδες

Ρεμουλάντ Σεληνόριζας

20 min · 435 θερμίδες

Barfi Γάλακτος με Κάρδαμο & Φιστίκια Αιγίνης

30 min · 622 θερμίδες

Σακσούκα με Πιπεριές και Αυγά

45 min · 295 θερμίδες

Ψητές γλυκοπατάτες στον φούρνο

40 min · 295 θερμίδες

Μακαρονάδα με Ψάρι αλά Ισπανικά

35 min · 695 θερμίδες