Κατά της υπέρτασης συνταγές

Βρες ιδέες με λιγότερο αλάτι και λαχανικά πλούσια σε κάλιο, με έμπνευση από τη διατροφή DASH. Δοκίμασε το Μπρόκολο στον Ατμό (120 kcal) ή τον Ψητό Σολομό στον Φούρνο (1.876 g πρωτεΐνης). 1.876 συνταγές σου δίνουν επιλογές για κάθε γεύμα.

Πιτσούνι Γεμιστό με Φρίκε (Frik)

1 h 30 min · 981 θερμίδες

Μότσι κούζου

30 min · 308 θερμίδες

Παραδοσιακό Μοσχαράκι Κάρι

1 h 55 min · 866 θερμίδες

Ρύζι αλά Βαλενθιάνα

50 min · 578 θερμίδες

Παραδοσιακό Χοιρινό Κατσαρόλας

2 h · 610 θερμίδες

Γλυκό με μπαλάκια ρυζιού και σουσάμι

35 min · 680 θερμίδες

Πράσα με Βινεγκρέτ

35 min · 370 θερμίδες

Sopes με Κοτόπουλο

1 h 10 min · 1.426 θερμίδες

Αυθεντικά Ζυμαρικά με Πέστο Βασιλικού

25 min · 897 θερμίδες

Ιταλική Μακαρονάδα με Μπρόκολο

25 min · 521 θερμίδες

Κέικ Almond Joy

1 h 10 min · 1.027 θερμίδες

Σπανάκι Goma-ae με Σάλτσα Σουσαμιού

20 min · 156 θερμίδες

Χορτοφαγικά Λαζάνια με Πλούσια Λαχανικά

1 h 30 min · 631 θερμίδες

Ψητά Κάστανα

35 min · 432 θερμίδες

Ddong-ju (Κορεάτικος χυλός ρυζιού με κοτόπουλο)

1 h 30 min · 565 θερμίδες

Σπιτικά Τσιπς

35 min · 356 θερμίδες

Κόφτα με Πατάτα και Πανίρ

1 h 20 min · 642 θερμίδες

Σαλάτα με ψητές πιπεριές

1 h · 323 θερμίδες

Möhren und Erbsen: Γερμανικά Καρότα με Αρακά

45 min · 207 θερμίδες

Παραδοσιακά Κολοκυθάκια Γεμιστά

1 h 10 min · 502 θερμίδες

Mhancha με Αμύγδαλο και Μέλι

1 h 5 min · 1.024 θερμίδες

Παραδοσιακή Ρατατούι

1 h 40 min · 378 θερμίδες

Μπιριάνι με Γαλοπούλα

1 h 20 min · 1.159 θερμίδες

Cavatappi με Σάλτσα Ντομάτας

35 min · 623 θερμίδες