Κατά της οστεοπόρωσης ισπανικές συνταγές

Η ισπανική κουζίνα φέρνει στο τραπέζι ψάρια, λαχανικά και χορταστικά πιάτα, με επιλογές που περιέχουν πρωτεΐνη και άλλα θρεπτικά συστατικά για την υγεία των οστών. Δοκίμασε τις Ισπανικές Μελιτζάνες Γεμιστές (Berenjenas Rellenas) με 25 g πρωτεΐνης ή τον Καρχαρία μαριναρισμένο με μπαχαρικά με 31 g. 145 συνταγές σου δίνουν ιδέες για ισπανικά γεύματα.

Ισπανικό λαβράκι σε κρούστα αλατιού

55 min · 151 θερμίδες

Σαρδέλες Ψητές στην Πλάκα

16 min · 632 θερμίδες

Μπακαλιάρος αλά Ρομάνα

25 min · 477 θερμίδες

Σαρδέλες Ψητές

18 min · 555 θερμίδες

Μπακαλιάρος με σάλτσα αμυγδάλου

35 min · 440 θερμίδες

Μπακαλιάρος αλά Κοσκέρα

35 min · 454 θερμίδες

Τσιπούρα σε κρούστα αλατιού

50 min · 1.070 θερμίδες

Ψάρι πανέ

25 min · 287 θερμίδες

Ισπανική Τοματόσουπα με Ψωμί (Sopa de Tomate)

50 min · 310 θερμίδες

Μπακαλιάρος πιλ πιλ

40 min · 988 θερμίδες

Calabacines rellenos (ισπανικά γεμιστά κολοκυθάκια)

1 h 30 min · 632 θερμίδες

Μπακαλιάρος a la Espalda

25 min · 308 θερμίδες

Ισπανική μακαρονάδα με κόκκινο πέστο

25 min · 985 θερμίδες

Καρχαρίας μαριναρισμένος με μπαχαρικά

30 min · 377 θερμίδες

Tarta de Choclo (Τάρτα με Καλαμπόκι)

1 h · 820 θερμίδες

Κανελόνια με Σπανάκι

1 h 10 min · 704 θερμίδες

Ισπανικές μελιτζάνες γεμιστές (Berenjenas rellenas)

1 h 10 min · 709 θερμίδες

Μπακαλιάρος αλά Βισκαΐνα

1 h 20 min · 819 θερμίδες

Ισπανικά Κανελόνια με Κρέας

1 h 25 min · 831 θερμίδες

Fritura de pescado: η απόλυτη ισπανική τηγανιά

35 min · 857 θερμίδες

Σαρδέλες Εσκαμπέτσε

35 min · 942 θερμίδες

Χορτοφαγική παέγια με σαφράν και καπνιστή πάπρικα

55 min · 842 θερμίδες

Μπακαλιάρος Κοκκινιστός (Bacalao Guisado)

1 h 5 min · 659 θερμίδες

Ισπανικοί Μπακαλιαροκεφτέδες (Bacalao)

45 min · 655 θερμίδες