ελαφριές Συνταγές

Οι ελαφριές συνταγές συνδυάζουν την απόλαυση. Η Σαλάτα ροδιού και φρέσκα βότανα (330 kcal) προσφέρει φρεσκάδα και τραγανότητα. Η Asida με μέλι και Ghee (469 kcal) και το Μοσχαρίσιο φιλέτο με μπαχαρικά της Ανατολής (441 kcal) δείχνουν ότι μπορείς να τρως υγιεινά ενώ απολαμβάνεις.

Εύκολο

Μαριναρισμένες Ελιές

358 kcal

2g

20 min

Μέτριο

Αγκινάρες στη Σχάρα

254 kcal

8g

35 min

Εύκολο

Αχιβάδες στη Plancha

262 kcal

2g

25 min

Μέτριο

Almendras garrapiñadas: Καραμελωμένα αμύγδαλα

400 kcal

8g

25 min

Εύκολο

Arroz con Leche

489 kcal

13g

55 min

Μέτριο

Ισπανικές Τηγανητές Αγκινάρες

258 kcal

10g

35 min

Εύκολο

Almejas a la Marinera

313 kcal

3g

35 min

Εύκολο

Banderillas

170 kcal

7g

15 min

Εύκολο

Αυθεντική Horchata από Κύπερη (Tiger Nuts)

377 kcal

11g

20 min

Εύκολο

Berenjenas con Miel: Τραγανές Μελιτζάνες με Μελάσα

226 kcal

6g

30 min

Εύκολο

Φιλέτο Τόνου στη Σχάρα (A la Plancha)

379 kcal

35g

15 min

Εύκολο

Αφράτο Ισπανικό Κέικ Πορτοκαλιού

498 kcal

8g

60 min

Μέτριο

Bizcochos Borrachos

351 kcal

6g

45 min

Εύκολο

Αυθεντικό Bocadillo με Χαμόν Σεράνο και Ντομάτα

412 kcal

20g

12 min

Εύκολο

Brochetas de Pollo: Ισπανικά Σουβλάκια Κοτόπουλου

382 kcal

35g

32 min

Εύκολο

Πορτογαλική Σάλτσα Σκόρδου

393 kcal

1g

10 min

Εύκολο

Vinagrete de Atum: Πορτογαλική Τονοσαλάτα

360 kcal

28g

15 min

Εύκολο

Camarones a la Plancha

306 kcal

44g

15 min

Εύκολο

Τηγανητό Καμαμπέρ

429 kcal

17g

20 min

Μέτριο

Καλαμαράκια αλά Ρομάνα

415 kcal

25g

30 min

Εύκολο

Σκορδάτα Καρότα αλά Ισπανικά

200 kcal

2g

30 min

Εύκολο

Caviar de Berenjena

192 kcal

2g

60 min

Μέτριο

Cazón en Adobo

384 kcal

31g

30 min

Μέτριο

Ισπανική Καζουέλα Θαλασσινών

475 kcal

57g

55 min