コチニータ・ピビル
3 h 45 min · 77 g たんぱく質
骨粗鬆症対策の 肉・魚料理
541 件のレシピ
骨の健康を意識した肉・魚料理を、塩分にも気を配りながら楽しもう。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜はたんぱく質32g、ガーリックバター・ケイジャンシュリンプは32g。541のレシピから、今日の一皿を見つけてみて。
ボー・ラ・ロット（牛ひき肉のラロット巻き）
50 min · 29 g たんぱく質
パニール・ティッカ
35 min · 26 g たんぱく質
真鱈のザウアーフィッシュ
45 min · 38 g たんぱく質
白身魚と春野菜の紙包み焼き 〜パピヨット仕立て〜
35 min · 29 g たんぱく質
タンスユク（韓国風酢豚）
1 h · 30 g たんぱく質
スパイス香る本格チキンシャワルマ
35 min · 46 g たんぱく質
香草とスパイスが香る、白身魚のケフタ
45 min · 41 g たんぱく質
鶏肉の濃厚ココナッツミルク煮
35 min · 35 g たんぱく質
ビーフ・スヤ
50 min · 43 g たんぱく質
本格タコス・アル・パストール
50 min · 39 g たんぱく質
海老とカシューナッツの本格炒め
30 min · 26 g たんぱく質
サテ・ガイ（タイ風 鶏肉の串焼き）
45 min · 43 g たんぱく質
皮はパリッと、身はホロホロ。伝統的なラムのメシュイ
4 h 25 min · 63 g たんぱく質
チョッパル：艶やかな豚足の甘辛煮込み
4 h 35 min · 38 g たんぱく質
韓国風ハニーガーリックシュリンプ
25 min · 27 g たんぱく質
厚切りリブロースステーキのガーリックバター・アロゼ
25 min · 79 g たんぱく質
シュリンプ・ポボー
30 min · 47 g たんぱく質
牛肉の旨味が溢れる「タコス・デ・テルネラ」
2 h 50 min · 51 g たんぱく質
カブレラ風タコス
3 h 20 min · 54 g たんぱく質
赤座エビの塩釜焼き
20 min · 48 g たんぱく質
スペイン風 海鮮のグリル盛り合わせ
35 min · 108 g たんぱく質
仔牛のマレンゴ風
1 h 55 min · 48 g たんぱく質
本格エッグカレー（卵のカレー）
50 min · 13 g たんぱく質