ポルトガル風イワシの炭火焼き（サルディーニャス・アサーダス）
35 min · 63 g たんぱく質
骨粗鬆症対策の 肉・魚料理
541 件のレシピ
骨の健康を意識した肉・魚料理を、塩分にも気を配りながら楽しもう。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜はたんぱく質32g、ガーリックバター・ケイジャンシュリンプは32g。541のレシピから、今日の一皿を見つけてみて。
グリルサバ
25 min · 41 g たんぱく質
フライドチキンバーガー
50 min · 35 g たんぱく質
スペイン風 鱸（スズキ）の塩釜焼き
55 min · 27 g たんぱく質
鯖（さば）の塩焼き
35 min · 42 g たんぱく質
伝統的な舌平目のムニエル
20 min · 66 g たんぱく質
イワシのプランチャ焼き
16 min · 59 g たんぱく質
メルルーサのロマナ風
25 min · 32 g たんぱく質
脂ののった鰯（いわし）のプランチャ焼き
18 min · 59 g たんぱく質
鰯（いわし）の香ばしいグリル
21 min · 59 g たんぱく質
アーモンドソースのメルルーザ
35 min · 39 g たんぱく質
白身魚のギリシャ風煮込み 〜爽やかなハーブとトマトの香り〜
55 min · 30 g たんぱく質
塩ダラのグリル 〜香草ガーリック仕立て〜
30 min · 96 g たんぱく質
メルルーサのコスケラ風 〜彩り豊かなスペイン流・緑のソース〜
35 min · 51 g たんぱく質
ギリシャ風・真鯛の香草グリル
30 min · 110 g たんぱく質
真鯛の塩釜焼き
50 min · 66 g たんぱく質
ローストブランジーノ
45 min · 102 g たんぱく質
鱒（マス）のムニエル 〜焦がしバターの香り〜
25 min · 55 g たんぱく質
カルプフェン・ブラウ（鯉の青煮）
45 min · 90 g たんぱく質
鯖の塩焼き
30 min · 42 g たんぱく質
ペスカド・レボサード（スペイン風白身魚のフリット）
25 min · 32 g たんぱく質
プラーパオ：タイ風・魚のハーブ塩釜焼き
50 min · 51 g たんぱく質
ポルトガル風鮮魚の炭火焼き（ペイシェ・グレリャード）
30 min · 109 g たんぱく質
ポルトガル風 鯛のグリル
30 min · 109 g たんぱく質