Κατά της υπέρτασης συνταγές

Βρες ιδέες με λιγότερο αλάτι και λαχανικά πλούσια σε κάλιο, με έμπνευση από τη διατροφή DASH. Δοκίμασε το Μπρόκολο στον Ατμό (120 kcal) ή τον Ψητό Σολομό στον Φούρνο (1.876 g πρωτεΐνης). 1.876 συνταγές σου δίνουν επιλογές για κάθε γεύμα.

Ψητή πατάτα με τσίλι α λα αγγλικά (jacket potato)

1 h 30 min · 1,2 g αλατιού

Fish pie (βρετανική πίτα ψαριού με πουρέ)

1 h · 1 g αλατιού

Ärtsoppa, σουηδική σούπα από κίτρινη φάβα (φυτική)

1 h 30 min · 1,3 g αλατιού

Σολομός στον φούρνο με πατάτες με άνηθο

40 min · 0,8 g αλατιού

Σολομός στον φούρνο με λαχανικά ρίζας

50 min · 0,9 g αλατιού

Μπακαλιάρος φούρνου με σάλτσα αυγού (äggsås)

40 min · 1,2 g αλατιού

Σολομός φούρνου σουηδικός με πατάτες με άνηθο

40 min · 1 g αλατιού

Μπολ με τραγανό τόφου και edamame

40 min · 0,7 g αλατιού

Κεφτέδες σολομού με αρακά και δυόσμο (salmon fishcakes)

1 h · 0,6 g αλατιού

Φιλέτο ψαριού με σάλτσα μουστάρδας και πατάτες α λα γερμανικά

40 min · 1,4 g αλατιού

Μούσλι Bircher

8 min · 0,2 g αλατιού

Σουηδικός χυλός βρώμης με μύρτιλα

7 min · 0,6 g αλατιού

Γαλοπούλα με μανιτάρια γερμανικού τύπου

40 min · 1,3 g αλατιού

Ζεστό τόφου με μπακαλιάρο σε ζωμό kombu (Yudofu)

30 min · 0,8 g αλατιού

Μπιφτέκια τόφου με τριμμένο daikon και ponzu (Tofu hambagu)

35 min · 1,1 g αλατιού

Σπιτικά πανέ ψαράκια στον φούρνο με φασολάκια

50 min · 0,8 g αλατιού

Ογκρατέν λαχανικών ρίζας με λευκά φασόλια

1 h 15 min · 1 g αλατιού

Βρώμη με μήλο και κανέλα

9 min · 0,7 g αλατιού

Kålpudding, σουηδικό λάχανο με κιμά στον φούρνο

1 h 25 min · 1,4 g αλατιού

Πόριτζ με μπανάνα και κανέλα

8 min · 0,7 g αλατιού

Kylskåpsgröt με σμέουρα

5 min · 0,2 g αλατιού

Αλμυρό μπολ με τυρί τύπου κότατζ

5 min · 0,4 g αλατιού

Πατάτες με τη φλούδα, φρέσκο τυρί με μυρωδικά και λινέλαιο

40 min · 0,9 g αλατιού

Μπακαλιάρος τηγανητός με σάλτσα μαϊντανού (persillesovs)

45 min · 1,2 g αλατιού