Επιστροφή στις συνταγές
Μούσλι Bircher

Μούσλι Bircher

Το ελβετικό μούσλι του Dr Bircher: βρώμη μουλιασμένη σε γάλα, γιαούρτι, τριμμένο μήλο και φουντούκια.

8 min
συνολικά
4
άτομα
406
θερμίδες ανά μερίδα

Ανά μερίδα

12 g
Πρωτεΐνη
46 g
Υδατάνθρακες
17 g
Λιπαρά

Σου ταιριάζει αυτό το πιάτο;

Απώλεια βάρους, διαβήτης, υψηλή αρτηριακή πίεση, χοληστερόλη: πες μας τι σε αφορά και θα ελέγξουμε αυτό το πιάτο.

Δωρεάν, χωρίς λογαριασμό

Υλικά

4
  • 160 g
    Νιφάδες βρώμης
  • 400 ml
    Ημιαποβουτυρωμένο γάλα
  • 320 g
    Στραγγιστό γιαούρτι φυσικό
  • 480 g
    Μήλο
  • 40 g
    Φουντούκι
  • 20 ml
    χυμός λεμονιού
  • 4 πρέζα
    Κανέλα σε σκόνηπροαιρετικά

Αλλεργιογόνα

γλουτένηγάλακαρποί με κέλυφος
Λειτουργία μαγειρέματοςΤα βήματα σε μεγάλη προβολή, ένα κάθε φορά, μαζί με τα χρονόμετρα.

Οδηγίες

0/3

  1. Το βράδυ ανακατέψτε τη βρώμη με το γάλα και βάλτε στο ψυγείο.

  2. Το πρωί τρίψτε το μήλο με τη φλούδα και ραντίστε με λεμόνι.

  3. Ανακατέψτε μήλο και γιαούρτι με τη βρώμη και πασπαλίστε φουντούκια και κανέλα.

Συμβουλές του σεφ

  • •Βιάζεστε; Αρκούν 15 λεπτά μούλιασμα.

Θα σου αρέσουν επίσης