Kylskåpsgröt με σμέουρα

Name: Kylskåpsgröt με σμέουρα
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4 servings
Cuisine: International
Ingredients: 160 g Νιφάδες βρώμης; 480 ml Ημιαποβουτυρωμένο γάλα; 300 g Στραγγιστό γιαούρτι φυσικό; 20 g Σπόροι τσία; 240 g Σμέουρο; 4 πρέζα Καρδάμωμο σε σκόνη

Ο σουηδικός «χυλός του ψυγείου» (overnight oats): βρώμη, γάλα, γιαούρτι και τσία μουλιασμένα όλη νύχτα, με σμέουρα.

5 min

συνολικά

άτομα

334

θερμίδες ανά μερίδα

Σε μία μερίδα

12 g
Πρωτεΐνη: 36 g
Υδατάνθρακες: 13 g
Λιπαρά

Σου ταιριάζει αυτό το πιάτο;

Απώλεια βάρους, διαβήτης, υψηλή πίεση, χοληστερόλη: πες μας τι σε αφορά και θα ελέγξουμε το πιάτο.

Δωρεάν, χωρίς λογαριασμό

Υλικά

160 g
Νιφάδες βρώμης
480 ml
Ημιαποβουτυρωμένο γάλα
300 g
Στραγγιστό γιαούρτι φυσικό
20 g
Σπόροι τσία
240 g
Σμέουρο
4 πρέζα
Καρδάμωμο σε σκόνηπροαιρετικά

Αλλεργιογόνα

γλουτένηγάλα

Λειτουργία μαγειρέματοςΤα βήματα σε μεγάλη προβολή, ένα κάθε φορά, μαζί με τα χρονόμετρα.

Οδηγίες

0/3

Ανακατέψτε σε βάζο τη βρώμη, το γάλα, το γιαούρτι, τους σπόρους τσία και το κάρδαμο.
Κλείστε και αφήστε όλη τη νύχτα στο ψυγείο.
Το πρωί ανακατέψτε και προσθέστε τα σμέουρα.