Επιστροφή στις συνταγές
Γαλοπούλα με μανιτάρια γερμανικού τύπου

Γαλοπούλα με μανιτάρια γερμανικού τύπου

Μια ελαφριά εκδοχή του γερμανικού Geschnetzeltes: λεπτές λωρίδες γαλοπούλας και μανιτάρια σε σάλτσα γάλακτος και λευκού τυριού με γλυκιά πάπρικα. Με πατάτες ατμού και μπρόκολο.

40 min
συνολικά
4
άτομα
452
θερμίδες ανά μερίδα

Ανά μερίδα

50 g
Πρωτεΐνη
38 g
Υδατάνθρακες
9 g
Λιπαρά

Υλικά

4
  • 640 g
    Εσκαλόπ γαλοπούλας
  • 400 g
    Μανιτάρι Champignon
  • 150 g
    Κρεμμύδι
  • 250 ml
    Ημιαποβουτυρωμένο γάλα
  • 80 g
    Λευκό νωπό τυρί
  • 10 g
    Άμυλο πατάτας
  • 150 ml
    Ζωμός πουλερικών
  • 10 g
    Πλατύφυλλος μαϊντανός
  • 1 κ.γ.
    Γλυκιά πάπρικα
  • 10 ml
    Κραμβέλαιο
  • 600 g
    Πατάτα
  • 400 g
    Μπρόκολο
  • 0,3 κ.γ.
    Αλάτι
  • 1 πρέζα
    Μαύρο πιπέρι αλεσμένο

Αλλεργιογόνα

γάλα
Λειτουργία μαγειρέματοςΤα βήματα σε μεγάλη προβολή, ένα κάθε φορά, μαζί με τα χρονόμετρα.

Οδηγίες

0/4
  1. Μαγειρέψτε στον ατμό τις πατάτες 20 λεπτά και το μπρόκολο 6 λεπτά.

  2. Κόψτε τη γαλοπούλα σε λεπτές λωρίδες, ροδίστε 3 λεπτά σε καυτό λάδι και βγάλτε τη.

  3. Σοτάρετε κρεμμύδι και μανιτάρια σε φέτες 6 λεπτά, πασπαλίστε με πάπρικα, ρίξτε τον ζωμό και το γάλα ανακατεμένο με το άμυλο· αφήστε να δέσει 2 λεπτά.

  4. Εκτός φωτιάς ανακατέψτε το λευκό τυρί και τη γαλοπούλα, αλατοπιπερώστε, πασπαλίστε με μαϊντανό και σερβίρετε με τα λαχανικά.

Πάρε δωρεάν πρόγραμμα γευμάτων 7 ημερών για τον διαβήτη

Γεύματα σαν αυτό, με τους υδατάνθρακες μοιρασμένους μέσα στη μέρα, και τη λίστα αγορών σου.

Με την εγγραφή σου, συμφωνείς να λαμβάνεις το πρόγραμμά σου και τις συμβουλές μας μέσω email. Απεγγραφή με 1 κλικ.

Συμβουλές του σεφ

  • •Προσθέστε το τυρί εκτός φωτιάς για να μην κόψει.

Αποθήκευση

Διατηρείται 3 ημέρες στο ψυγείο σε αεροστεγές δοχείο. Ζεστάνετε σε χαμηλή φωτιά μέχρι να ζεσταθεί καλά σε όλη τη μάζα.

Θα σου αρέσουν επίσης