Επιστροφή στις συνταγές
Αλμυρό μπολ με τυρί τύπου κότατζ

Αλμυρό μπολ με τυρί τύπου κότατζ

Το αμερικάνικο πρωτεϊνικό μπολ, εδώ με fromage blanc (ή κότατζ): ντοματίνια, αγγούρι, κολοκυθόσπορους και τραγανό ψωμί σίκαλης.

5 min
συνολικά
4
άτομα
427
θερμίδες ανά μερίδα

Σε μία μερίδα

18 g
Πρωτεΐνη
30 g
Υδατάνθρακες
24 g
Λιπαρά

Σου ταιριάζει αυτό το πιάτο;

Απώλεια βάρους, διαβήτης, υψηλή πίεση, χοληστερόλη: πες μας τι σε αφορά και θα ελέγξουμε το πιάτο.

Δωρεάν, χωρίς λογαριασμό

Υλικά

4
  • 800 g
    Λευκό νωπό τυρί
  • 320 g
    Ντοματίνια
  • 240 g
    Αγγούρι
  • 40 g
    Κολοκυθόσπορος
  • 80 g
    Τραγανό ψωμί σίκαλης
  • 8 g
    Φρέσκο σχοινόπρασο
  • 12 g
    Έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
  • 4 πρέζα
    Μαύρο πιπέρι αλεσμένο

Αλλεργιογόνα

γάλαγλουτένη
Λειτουργία μαγειρέματοςΤα βήματα σε μεγάλη προβολή, ένα κάθε φορά, μαζί με τα χρονόμετρα.

Οδηγίες

0/3
  1. Βάλτε το fromage blanc σε μπολ.

  2. Προσθέστε τα ντοματίνια κομμένα στη μέση, το αγγούρι σε κύβους και το σχοινόπρασο.

  3. Περιχύστε με λίγο ελαιόλαδο, πιπέρι, κολοκυθόσπορους και σερβίρετε με το ψωμί θρυμματισμένο ή δίπλα.

Συμβουλές του σεφ

  • •Με τυρί κότατζ γίνεται εξίσου ωραίο.

Θα σου αρέσουν επίσης