Paleo κατά της οστεοπόρωσης πορτογαλικές συνταγές

Η πορτογαλική κουζίνα φέρνει στο τραπέζι ψάρια και θαλασσινά με απλές, γεμάτες γεύση συνταγές. Δοκίμασε την Τσιπούρα στα Κάρβουνα, με 109 g πρωτεΐνης, ή την Caldeirada de Peixe: Πορτογαλική Ψαρόσουπα, με 78 g πρωτεΐνης. Οι 33 συνταγές συνδυάζουν πηγές πρωτεΐνης με επιλογές για ασβέστιο και βιταμίνη D, κρατώντας το αλάτι χαμηλά.

Πορτογαλικές Σαρδέλες στα Κάρβουνα

35 min · 732 θερμίδες

Πορτογαλικοί Μπακαλιαροκεφτέδες (Pastéis de Bacalhau)

1 h · 1.019 θερμίδες

Salada de Atum (Πορτογαλική Τονοσαλάτα)

25 min · 770 θερμίδες

Πορτογαλικό Ψάρι στη Σχάρα

30 min · 863 θερμίδες

Τσιπούρα στα Κάρβουνα

30 min · 863 θερμίδες

Πορτογαλική σαλάτα μπακαλιάρου

50 min · 928 θερμίδες

Κροκέτες Μπακαλιάρου (Bacalhau)

1 h · 1.056 θερμίδες

Bacalhau à Brás

1 h · 1.573 θερμίδες

Bacalhau à Lagareiro

1 h 5 min · 1.171 θερμίδες

Bacalhau à Rabo de Galo (Πορτογαλικός Μπακαλιάρος)

1 h 5 min · 1.046 θερμίδες

Caldeirada de peixe: πορτογαλική ψαρόσουπα

1 h 10 min · 795 θερμίδες

Ψάρι α λα μπρας

1 h · 768 θερμίδες

Φιλέτο Κοτόπουλο με Πιπεριές (Peito de Frango com Pimentos)

40 min · 366 θερμίδες

Παραδοσιακά Λούπινα (Tremoços)

1 h 50 min · 328 θερμίδες

Θαλασσινά Καταπλάνα

55 min · 612 θερμίδες

Πορτογαλική Ρεβιθοσαλάτα

35 min · 589 θερμίδες

Vinagrete de atum: πορτογαλική τονοσαλάτα

15 min · 360 θερμίδες

Γαρίδες αλά Γκίλιο (Camarões à la Guilho)

15 min · 355 θερμίδες

Πορτογαλική Χταποδοσαλάτα

1 h 15 min · 462 θερμίδες

Camarão à Guilho - πορτογαλικές γαρίδες σκορδάτες

20 min · 383 θερμίδες

Κοτόπουλο Πίρι-Πίρι

1 h 5 min · 890 θερμίδες

Sopa de feijão: πορτογαλική φασολάδα

1 h 5 min · 501 θερμίδες

Carne de Porco à Alentejana (Χοιρινό με Αχιβάδες)

50 min · 858 θερμίδες

Chanfana

3 h 20 min · 899 θερμίδες