
Bacalhau à Brás
Ένα κλασικό πιάτο της Λισαβόνας όπου ο μαδημένος μπακαλιάρος συναντά τις τραγανές πατάτες «άχυρο» και το βελούδινο αυγό. Η αντίθεση ανάμεσα στη μελωμένη υφή του αυγού και το κράντς της τηγανητής πατάτας είναι αυτή που απογειώνει τη συνταγή.
Διατροφική αξία (ανά μερίδα)
Υλικά
- 600 gΠαστός μπακαλιάρος~435 cal/ανά μερίδα(ξαλμυρισμένος και μαδημένος)Gluten-free
- 600 gΠατάτα~120 cal/ανά μερίδα(κομμένες σε λεπτά μπαστουνάκια (άχυρο))VeganGluten-free
- 6 τεμ.Αυγό~105 cal/ανά μερίδα(χτυπημένα)Gluten-free
- 3 τεμ.Κρεμμύδι~45 cal/ανά μερίδα(κομμένα σε λεπτές φέτες)VeganGluten-free
- 2 τεμ.Σκόρδο~2 cal/ανά μερίδα(ψιλοκομμένο)VeganGluten-free
- 60 mlΈξτρα παρθένο ελαιόλαδο~135 cal/ανά μερίδαVeganGluten-free
- 1000 mlΗλιέλαιο~2250 cal/ανά μερίδα(για το τηγάνισμα)VeganGluten-free
- 12 τεμ.Μαύρη ελιά~23 cal/ανά μερίδα(ολόκληρες)VeganGluten-free
- 20 gΠλατύφυλλος μαϊντανός~2 cal/ανά μερίδα(ψιλοκομμένος)VeganGluten-free
- 1 πρέζαΜαύρο πιπέρι αλεσμένοVeganGluten-free
Αλλεργιογόνα
Οδηγίες
0/4Προετοιμασία του μπακαλιάρου
Βουτάμε τον ξαλμυρισμένο μπακαλιάρο σε βραστό νερό για 5 λεπτά. Στραγγίζουμε, αφαιρούμε προσεκτικά την πέτσα και τα κόκαλα. Μαδάμε τη σάρκα με το χέρι σε μικρά κομμάτια – θα πρέπει να χωρίζει εύκολα με μια ελαφριά πίεση των δαχτύλων.
10 minΤηγάνισμα για τις πατάτες «άχυρο»
Κόβουμε τις πατάτες σε πολύ λεπτά μπαστουνάκια, σαν άχυρο. Τις ξεπλένουμε καλά και τις στεγνώνουμε απόλυτα. Τηγανίζουμε σε ηλιέλαιο στους 180°C μέχρι να πάρουν χρυσαφένιο χρώμα και να γίνουν απόλυτα τραγανές.
15 minΣοτάρισμα των κρεμμυδιών
Ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο σε ένα βαθύ τηγάνι. Προσθέτουμε τα κρεμμύδια σε φέτες και το ψιλοκομμένο σκόρδο. Αφήνουμε να μαλακώσουν χωρίς να πάρουν χρώμα, μέχρι τα κρεμμύδια να γίνουν διάφανα και τρυφερά.
10 minΤο τελικό δέσιμο
Ρίχνουμε τον μπακαλιάρο στο τηγάνι με τα κρεμμύδια και στη συνέχεια τις πατάτες. Προσθέτουμε τα χτυπημένα και καρυκευμένα αυγά. Ανακατεύουμε συνεχώς σε χαμηλή φωτιά: τα αυγά πρέπει να παραμείνουν κρεμώδη και να «αγκαλιάσουν» όλα τα υλικά, χωρίς να στεγνώσουν και να γίνουν ομελέτα.
5 min
Συμβουλές του σεφ
- •Το μυστικό κρύβεται στη θερμοκρασία: αν η φωτιά είναι πολύ δυνατή όταν ρίξετε τα αυγά, θα καταλήξετε με μια στεγνή ομελέτα. Εμείς αναζητούμε μια βελούδινη, μελωμένη υφή.
- •Μην προσθέσετε επιπλέον αλάτι στο πιάτο. Ακόμα και ο καλά ξαλμυρισμένος μπακαλιάρος κρατάει την απαραίτητη ένταση που χρειάζεται η συνταγή.
Αποθήκευση
Καταναλώνεται αμέσως για να διατηρηθεί η τραγανή υφή της πατάτας. Δεν συνιστάται η κατάψυξη.